POTENSI BISNIS - Kekurangan zat besi sering terjadi pada setiap orang, terlebih pada wanita, mereka akan lebih sering kekurangan zat besi di banding pria.
Hal itu dapat menjadi penyebab kekebalan yang buruk, kelelahan, rambut rontok dan kesahatan yang menurun.
Karena zat besi yang rendah, sel darah merah kita mungkin tidak dapat memproduksi hemoglobin dengan baik dan tidak membawa oksigen yang cukup ke sel-sel dalam tubuh kita.
Baca Juga: Tes Psikologi: Kamu Bisa Tahu Kepribadianmu dengan Melihat Sosok Ibu dan Anak, Cek Gambar di Sini
Kebutuhan zat besi bagi ibu hamil pun lebih banyak. Penting untuk memasukkan diet kaya zat besi dalam makanan kita untuk menghindari kekurangannya.
Dilansir dari Hindustan Times pada 28 September 2021, pakar Ayurveda Dr Dixa Bhavsar menyarankan 5 makanan untuk meningkatkan kadar zat besi Anda secara alami.
1. Biji wijen (black til)
Biji wijen mengandung zat besi, tembaga, seng, selenium, dan vitamin B6, E, dan folat.
Caranya, ambil sekitar 1 sendok makan biji wijen hitam, panggang kering, campur dengan satu sendok teh madu dan ghee dan gulung menjadi bola.
Kemudian minum ladoo bergizi ini secara teratur untuk meningkatkan kadar zat besi Anda.
2. Kurma dan kismis
Konsumsi kombinasi buah kering yang luar biasa ini setiap hari karena kaya akan zat besi, magnesium, tembaga, dan vitamin A dan C.
Anda dapat mengonsumsi 2-3 kurma dan satu sendok makan kismis sebagai camilan atau dengan sarapan Anda untuk mendapatkan energi instan dan peningkatan kadar zat besi.
3. Bit dan wortel
Kedua sayuran ini memiliki kadar zat besi yang sangat tinggi. Dalam blender tambahkan sekitar satu cangkir bit rebus dan wortel, aduk rata dan saring jusnya.
Caranya, ampur satu sendok teh jus lemon dan minum jus yang luar biasa ini secara teratur di pagi hari.
Jus lemon menambah kandungan vitamin C dan meningkatkan penyerapan zat besi, kata Dr Bhavsar.
4. Rumput gandum
Ini menyediakan sumber beta-karoten, vitamin K, asam folat, kalsium, zat besi, protein, dan serat yang sangat baik, vitamin C, banyak vitamin B, dan mengandung berbagai faktor pembentuk darah.
1 sdt (3-5 gm) rumput gandum setiap hari di pagi hari dapat meningkatkan hemoglobin Anda dan melindungi sistem kekebalan Anda.
5. Daun kelor
Daun kelor adalah sumber zat besi, vitamin A, C dan magnesium.
Caranya, ambil 1 sdt bubuk daun kelor setiap pagi saat perut kosong dapat meningkatkan kadar zat besi Anda.
Namun yang terbaik adalah berkonsultasi dengan ahli kesehatan atau dokter sebelum mengonsumsi herbal apa pun.***