POTENSI BISNIS - Sebagai manusia biasa tentunya mood atau rasa semangat kita menurun, apapun itu alasannya.
Namun tanpa kita sadari ternyata makanan bisa mempengaruhi mood kita atau bahkan bisa meningkatkan kembali mood kita
Kadar serotonin telah lama dikaitkan dengan kebahagiaan, kadar serotonin yang tepat juga dapat membuat Anda merasa lebih tenang, lebih fokus, dan tidak terlalu cemas.
Baca Juga: Buang Segera! 12 Benda Penghalang Rezeki di Rumah yang Bikin Anda Makin Miskin
Usus kita menghasilkan 90 persen dari serotonin, jadi tidak mengherankan bahwa makanan yang kita makan mempengaruhi perasaan kita.
Tingkat serotonin yang rendah telah dikaitkan dengan depresi dan mengganggu tidur dan nafsu makan Anda.
Salah satu cara untuk meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi asam amino triptofan, menurut Medical News Today .
Triptofan berkontribusi pada produksi serotonin dan sering ditemukan dalam makanan kaya protein.
Healthline mengatakan penderita depresi dan kecemasan sering memiliki tingkat triptofan yang rendah.
Namun, salah satu cara untuk mengatasinya bisa melalui mengonsumsi makanan tinggi triptofan.
Dikutip potensibisnis.com dari laman medicalnewstoday.com berikut daftar makanan yang harus ada di daftar belanja Anda berikutnya.
1. Unggas
Daging cenderung tinggi protein dan merupakan pilihan yang baik untuk triptofan juga.
Namun, kalkun Thanksgiving terkadang memiliki reputasi buruk karena membuat orang merasa mengantuk.
Bukan daging itu sendiri yang membuat orang mengantuk, melainkan ukuran makanannya. Dalam porsi yang lebih kecil, unggas adalah pilihan yang baik untuk makan daging karena juga lebih rendah lemak.
2. Telur
Telur kaya akan triptofan, telur juga mengandung sejumlah besar Vitamin A, B12, dan selenium.
Kuning telur juga merupakan sumber kolin yang baik, nutrisi penting yang mungkin sangat penting pada kehamilan , seperti yang ditunjukkan oleh penelitian yang diterbitkan oleh National Library of Medicine.
Baca Juga: Cara Menyembuhkan Flu Secara Cepat dan Mencegah yang Mudah Dilakukan
3. Ikan salmon
Selain sebagai sumber triptofan, salmon adalah sumber asam lemak yang sangat baik, Omega 3, dan vitamin D.
4. Biji-bijian
Biji-bijian adalah sumber triptofan yang sangat relevan untuk vegetarian dan vegan, yang mungkin tidak dapat makan beberapa makanan lain dalam daftar ini.
Biji labu, rami, dan chia dapat dengan mudah ditambahkan ke salad, yogurt, dan sereal, menyediakan antioksidan, serat, dan vitamin.
5. Kacang-kacangan
Kacang juga akan membantu Anda meningkatkan kadar serotonin karena mengandung triptofan.
Mereka juga merupakan sumber penting dari lemak tak jenuh tunggal, protein, dan mineral dan vitamin tertentu yang penting untuk berfungsinya tubuh.
6. Produk berbahan dasar kedelai
Makanan penting lainnya untuk vegetarian dan vegan adalah produk berbasis kedelai. Tahu, susu kedelai, atau kecap adalah sumber triptofan.
7. Produk susu
Susu dan produk susu juga dapat memberikan dorongan triptofan. Mereka juga merupakan sumber kalsium dan vitamin A, D, dan E yang baik.***