Network
POTENSI BISNIS - Kolesterol bisa menjadi masalah kesehatan yang kompleks. Di satu sisi, Anda membutuhkan kolesterol untuk berbagai fungsi dalam tubuh.
Terlalu tinggi kolesterol bisa berbahaya dan meningkatkan kemungkinan seseorang terkena penyakit atau komplikasi terkait jantung.
Tapi apa yang menyebabkan kolesterol tinggi, dan apa yang bisa dilakukan untuk membantu mengelolanya?
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar Pertama Terlihat, Ungkap Karakter Seseorang dalam Menyelesaikan Masalah
Ada beberapa hal apa mempengaruhi kadar kolesterol seseorang mulai dari genetika hingga pola makan hingga kebiasaan gaya hidup.
Namun, yang jelas faktor genetika yang memiliki peran yang lebih besar dalam bagaimana tubuh memproses kolesterol dan risiko seseorang terkena kolesterol tinggi.
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman Eat This, simak berikut ini 5 jenis sayuran yang dipercaya dapat menurunkan kolesterol.
1. Bayam
Bayam banyak mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, terutama dalam hal mengelola kesehatan jantung.
Baca Juga: Bukan karena Elsa, Reyna Tahu Nino Papa Kandungnya dari Orang Bejat Ini, Andin Murka di Ikatan Cinta
Serat dapat menurunkan kolesterol jahat yang beredar ke seluruh tubuh. Hal ini karena serat dan kolesterol akan saling menempel, sehingga dikeluarkan dari tubuh secara alami dan sekaligus menurunkan kolesterol.
Beberapa sayuran berserat tinggi dapat dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol antara lain bayam. , wortel, berbagai sayuran seperti sawi dan lobak Swiss.
2. Asparagus
Asparagus adalah sayuran yang penuh dengan nutrisi bermanfaat, jadi cobalah mencoba untuk mengkonsumsinya.
Asparagus mengandung vitamin, mineral, serat , dan nutrisi lain yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
Selain itu, sayuran ini kaya akan folat, asparagus juga membantu menurunkan kadar homosistein dalam tubuh, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan sirkulasi.
3. Brokoli
Sayuran brokoli selain lezat, namun penuh nutrisi yang menyehatkan jantung dan membantu Anda mengelola kolesterol.
Baca Juga: Arya Saloka Keluar, Ammar Zoni Bakal Gantikan Aldebaran di Ikatan Cinta, Irish Bella Tak Ridho
Brokoli adalah sayuran lain yang bagus untuk menurunkan kolesterol, karena memiliki kadar serat dan vitamin C yang tinggi.
Brokoli juga mengandung beta-karoten, yang membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam aliran darah..
4. kubis brussel
Kubis Brussel mengandung antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang membantu melindungi terhadap penyakit jantung.
Sayuran ini juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan dengan demikian menurunkan tekanan darah.
5. Artichoke
Artichoke tidak biasa seperti sayuran lain seperti brokoli atau bayam, tetapi mereka penuh dengan vitamin dan mineral yang dapat membantu mengelola kolesterol.
Sayuran artichoke mengandung tinggi serat , magnesium, dan antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten.
Artichoke juga mengandung vitamin K, yang membantu mencegah pembentukan gumpalan darah di dalam arteri. Artichoke juga dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh.***
