Network
Stimulan seperti kafein, nikotin, dan alkohol dapat mengganggu pola tidur Anda. Hindari mengonsumsi minuman berkafein atau alkohol setidaknya beberapa jam sebelum tidur. Selain itu, hindari merokok, karena nikotin dapat memicu rasa cemas dan sulit tidur.
Baca Juga: Link Nonton Film Rumah Masa Depan Full, CEK DISINI!
Relaksasi Sebelum Tidur
Menggunakan teknik relaksasi sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak. Cobalah bermeditasi, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan pernapasan dalam-dalam sebelum tidur.
Batasi Paparan Layar
Paparan cahaya biru dari layar gadget seperti ponsel, tablet, atau komputer dapat mengganggu produksi hormon tidur Anda. Batasi penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur, dan pertimbangkan untuk menggunakan filter cahaya biru atau mode malam pada perangkat Anda.
Tetap Aktif secara Fisik
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena ini dapat membuat Anda terlalu bersemangat untuk tidur. Cobalah untuk berolahraga setidaknya beberapa jam sebelum waktu tidur Anda.
Baca Juga: Link Nonton Film Damsel 2024 Full, CEK DISINI!
Hindari Tidur siang yang Terlalu Lama
