Network
POTENSI BISNIS - Konsentrasi seseorang saat berpuasa bisa menurun, hal itu disebabkan karena kurangnya kebutuhan asupan nutrisi di dalam tubuh.
Hal tersebut tentu akan mempengaruhi kinerja seseorang saat beraktifitas atau bekerja.
Namun demikian, semua itu bisa diantisipasi dengan berbagai cara yang bisa dilakukan dengan mudah.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah Selasa 11 Mei 2021, Wilayah Bandung, Cimahi, Sumedang dan Subang
Untuk menjaga konsentrasi saat berpuasa bisa melakukan cara seperti berikut.
1. Jam Tidur Yang Cukup
Pada umumnya, jam tidur manusia yaitu 7-8 jam perhari, namun demikian tergantung kepada masing-masing orang. Intinya, seseorang harus bisa mengatur jam tidur agar jam tidurnya tercukupi.
2. Beristirahat di Sela Kegiatan
Dalam meningkatkan produktivitas kerja, bukan berarti anda harus terpaku pada pekerjaan tanpa adanya nistirahat sejenak.
Anda bisa beristirahat minimal 10-15 menit untuk mengembalikan tenaga dan semangat anda.
Disela-sela kegiatan tersebut anda bisa melakukan berbagai kegiatan atau hiburan seperti mendengarkan musik, membaca novel, jalan-jalan ke luar ruangan, dan melakukan peregangan ringan.
3. Melakukan Olahraga Ringan
Olahraga ringan disarankan saat berpuasa atau tidak berpuasa, hal ini bisa meningkatkan fungsi otak, oksigen dalam darah menjadi lancar.
Aliran darah yang lancar dapat memberi oksigen cukup sehingga otak anda tetap fokus.
4. Singkirkan Hal Yang Tidak Penting
Hal di sekeliling yang tidak perlu saat bekerja terkadang dapat mengacaukan konsentrasi anda, oleh karena itu anda bisa menjauhkan hal tersebut agar konsentrasi anda tetap terjaga.
misalnya suara telepon masuk atau notifikasi dari posel anda, atau barang-barang tidak ada kaitannya dengan pekerjaan anda.
5. Asupan Makanan Bergizi Yang Cukup
Untuk menjaga kesehatan tubuh, pastikan anda mendapatkan asupan nutrisi dan vitamin dari makanan pada saat berbuka dan sahur.
Makanan yang mengandung vitamin B, C, E, dan Magnesium, baik untuk dikonsumsi.
Oleh karena itu, mempersiapkan dan menentukan makanan untuk berbuka dan santap sahur itu sangat diperlukan.
Makanan seperti Jeruk, wortel, bayam, dan sayuran hijau lainnya bisa dikjadikan pilihan menu saat buka puasa dan sahur.
Karena buah dan sayur dapat mendukung aktivitas anda agar tetap konsentrasi penuh pada saat berpuasa.***
