POTENSIBISNIS - Berikut cara menurunkan berat badan atau diet dengan mengonsumsi sayuran yang efektif dalam proses diet.
Sayuran merupakan salah satu menu diet yang sering kali diandalkan untuk menurunkan berat badan, khususnya bagi kaum perempuan.
Selain praktis, cara mengolah sayur-sayuran juga bisa dibilang cukup mudah. Tetapi, tidak sedikit orang yang tidak menyukai rasa dari sayuran.
Baca Juga: Tes Psikologi: Apakah Anda Ambisius? Cara tahu Hanya dengan Melihat Gambar
Jadi, cobalah 6 cara makan sayur-sayuran untuk menurunkan berat badan lebih efektif berikut ini:
1. Mengubah selera makan ke sayuran
Saat mulai lebih banyak makan sayuran, kita mampu menghindari asupan makanan tinggi natrium dan tinggi gula.
Maka, sebaiknya makan dengan dua atau tiga sayuran yang disukai terlebih dahulu. Ini mungkin terdengar sulit dipercaya, tetapi kita benar-benar dapat mengubah selera dan preferensi makan dalam waktu yang relatif singkat.
Saat ingin menurunkan berat badan, tambahkan lebih banyak variasi karena semakin banyak hidangan berbasis sayuran yang dimakan, kita akan lebih cepat kenyang.
Selain itu, kita menjadi terbiasa dan semakin yakin bahwa kita mampu mempertahankan penurunan berat badan.
Baca Juga: Tips Ampuh Menghilangkan Ketombe dengan Cuka, Berikut Cara Pemakaiannya
2. Makan sayuran mentah
Ahli gizi, Ilana Muhlstein, MS, RDN merekomendasikan untuk makan sayuran mentah yang renyah sebagai camilan dan menghindari camilan olahan.
Sayur wortel, brokoli, atau tomat ceri yang akan membantu kita tetap merasa kenyang dengan menu harian tanpa persiapan yang panjang.
3. Membeli sayuran beku
Jika kita mencari kemudahan untuk mempersiapkan makanan, sayuran beku adalah cara yang tepat. Kita dapat mengurangi biaya dengan membeli sayuran beku dalam jumlah besar atau mencari sayuran yang sedang diobral.
4. Menyesuaikan asupan serat
Ingatlah, bahwa gas yang berasal dari makanan tertentu disebabkan oleh bakteri sehat. Bakteri tersebut membantu memecah serat nabati sehingga tubuh kita dapat menyerap nutrisi dengan lebih baik.
Baca Juga: Tes Psikologi: Apakah Anda Keras Kepala? Cari Tahu Lewat Gambar Pertama Kali Dilihat
Jadi, saat kita banyak makan sayuran dan kembung, itu pertanda saluran pencernaan berfungsi dengan baik.
Saat usus terbiasa memecah serat makanan yang ditemukan dalam sayuran, ini akan lebih efisien dalam mengatur gas di dalam tubuh. Setiap orang bisa mendapatkan keuntungan dengan meningkatkan asupan seratnya.
5. Gunakan bumbu kaya rasa
Jika kita tidak suka makan sayuran dalam keadaan mentah, kita bisa menyajikan dengan merebus sayuran setengah matang. Jangan takut untuk membumbui sayuran dan bahkan mencelupkannya ke dalam saus agar lebih menarik selera.
6. Ketahuilah nilai memakan sayuran
Kita perlu mengetahui apa yang membuat sayuran terasa enak, kenyang, dan membuat berat badan turun.
Temukan juga cara untuk mengubah sayuran menjadi makanan yang enak dan lezat.
Jika kita bisa mempraktikkan aspek kunci dari terapi perilaku-kognitif ini dan mengubah pola pikir, penurunan berat badan akan terasa lebih mudah.
Ketika makan banyak sayuran kita merasa kenyang, sadari itu merupakan perubahan positif yang akan memperkuat kebiasaan baru kita.***