POTENSI BISNIS - Sudah banyak yang membuktikan jika sarapan pagi adalah kunci awal dalam diet sehat kamu.
Dari sarapan pagi, kamu bisa fokus melakukan diet yang tujuan utamanya adalah menurunkan berat badan.
Kamu harus tahu banyak manfaat yang didapatkan jika kamu sarapan di pagi hari.
Dari sarapan pagi yang sehat, kamu bisa mendapatkan metabolisme yang lebih dari makanan bergizi.
Baca Juga: Tes Psikologi: Cara Anda Pakai Cincin di Jari Tangan Bisa Ungkap Gaya Hidup Sesunguhnya
Tapi biasanya sebagian orang Indonesia tidak melakukan kegiatan sarapan di pagi hari dengan alasan kesiangan, buru-buru atau telat bangun hingga terlambat berangkat kerja.
Menurut penelitian seorang ahli diet, orang yang mengkonsumsi kalori lebih tinggi saat sarapan dan lebih rendah saat makan malam akan berhasil menjalankan program penurunan berat badan.
Dikutip potensibisnis.com dari My Fitness Pal, untuk memastikan sarapan anda membuat sukses menurunkan berat badan, ikuti aturan ini.
Baca Juga: Tes Psikologi: Pilih Satu di Antara Pohon Ini, Bisa Ungkap Suasana Hati Anda Saat Ini
Baca Juga: Dorong Industri Petrokimia dalam Negeri, BRI Beri Fasilitas Pembiayaan dan Transaksi USD 325 Juta
1. Aturan Pertama: Kurangi Konsumsi Gula Saat Sarapan
Masih banyak orang-orang yang sarapan dengan makanan berat dan banyak mengandung gula.
Artinya sarapan yang banyak gula akan membuat kadar insulin di tubuh semakin tinggi.
Contohnya, seperti oatmeal dengan madu merupakan sarapan yang populer.
Tetapi, itu bukan pilihan sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan, karena makan manis di pagi akan memicu menginginkan makan manis sepanjang hari.
Disarankan makanan yang mengandung tinggi protein seperti telur dengan alpukat, atau sayuran dengan sosis.
2. Aturan Kedua: Prioritaskan Protein
Protein adalah makronutrie yang membantu memberikan sinyal kepada otak anda bahwa anda sudah kenyang.
Mengkonsumsi protein berkualitas tinggi yang memadai akan membantu pembentukan otot, apalagi untuk anda yang mencoba menurunkan berat badan yang sangat ekstrim.
3. Aturan Ketiga: Makanan Tinggi Serat
Makanlah makanan yang mengandung tinggi serat dan mengandung kadar air yang banyak, karena sarapan yang berserat bisa membuang kelebihan kalori di tubuh anda.
Mengkonsumsi banyak serat akan membuat kamu kenyang lebih lama dan memiliki banyak energi untuk keseharian anda.
Contohnya seperti makan sayur-sayuran segar, buah-buahan, kentang rebus dan biji-bijian seperti oatmeal.
4. Aturan Keempat: Kurangi Asupan Kalori
Cobalah mengurangi minuman dan makanan yang berkalori lebih, seperti Krim rasa, makanan bermentega, makanan berminyak, ataupun kopi yang memiliki rasa.
Cobalah ganti minuman berkalori dengan kopi hitam dengan susu yang rendah kalori.
5. Aturan Kelima: Taruh Sarapan Anda di Piring
Sarapan yang di taruh di atas piring akan membantu anda merasa kenyang dan menghindari perasaan kekurangan saat makan.***