POTENSI BISNIS - Tiga posisi tidur yang paling populer atau paling sering dilakukan seseorang mempunyai dampak terhadap kesehatan.
Apakah Anda berjuang untuk mendapatkan tidur nyenyak di malam hari? Apakah Anda bangun di pagi hari dengan perasaan gelisah?
Atau bangun dengan mati rasa di lengan atau bahu atau sakit punggung?
Jika ya, maka inilah saatnya untuk mengubah posisi tidur Anda, yang secara signifikan mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan Anda.
Cari tahu apa pose tidur terbaik untuk Anda, dan simak berikut dampaknya terhadap kesehatan Anda.
Dikutip PotensiBisnis.com dari The Minds Journal, berikut tiga posisi tidur yang paling populer dan dampaknya terhadap kesehatan.
1. Tidur telentang
Kudos untuk semua yang suka tidur telentang, ini adalah posisi tidur yang sehat juga dikenal sebagai posisi terlentang.
Itu membuat tulang belakang, kepala, dan leher Anda sejajar dan mendistribusikan berat badan Anda secara merata.
Tidak ada tekanan pada persendian, leher, bahu, perut, atau rahang Anda.
Posisi terlentang memastikan postur tubuh yang nyaman dan rileks yang membantu Anda merasa baik saat bangun tidur.
Manfaat kesehatan dari tidur telentang:
- Kurangi ketidaknyamanan dengan mengurangi kompresi dan nyeri akibat kondisi nyeri kronis, atau cedera lama atau masalah kesehatan lainnya.
- Membantu meringankan nyeri pinggul, nyeri lutut, arthritis, fibromyalgia, bursitis dan mulas.
- Meringankan hidung tersumbat atau penumpukan sinus.
- Tidur telentang dengan kepala ditinggikan mengurangi tekanan wajah dan sakit kepala.
Menurut pakar tidur, beberapa orang yang tidur terlentang mungkin mengalami nyeri punggung bawah.
Disarankan untuk mencoba posisi tidur lain atau berkonsultasi dengan dokter untuk solusi yang lebih baik.
2. Tidur tengkurap
Ini adalah posisi tidur yang tidak sehat juga disebut posisi tengkurap. Itu membuat Anda gelisah.
Karena sebagian besar berat badan Anda ada di sekitar pusat Anda, inti itu semakin mendorong ke permukaan tidur.
Anda berguling-guling untuk menyeimbangkan leher, perut, dan tulang belakang Anda, tetapi berakhir dengan tidur yang tidak memuaskan.
Postur tidur asimetris ini membuat tulang belakang Anda tegang ke arah yang salah.
Namun, tidur tengkurap memang menawarkan sedikit manfaat, yaitu membuat saluran udara Anda tetap terbuka dengan menghilangkan penghalang yang berdaging.
Jika Anda mengalami sleep apnea atau masalah mendengkur, tidur tengkurap sangat melegakan.
Masalah terhadap kesehatan tidur tengkurap:
- Gelisah karena kualitas tidur yang buruk
- Sakit leher
- Sakit punggung bawah
- Mati rasa, kesemutan dan nyeri saraf
- Risiko kerutan wajah.
3. Tidur miring ke kiri
Ada banyak manfaat kesehatan yang didukung oleh ilmu pengetahuan dari tidur dalam posisi ini.
Ayurveda kuno juga mengklaim bahwa tidur miring ke kiri baik untuk kesehatan fisik dan mental.
Meskipun tubuh manusia simetris, penempatan organ di dalamnya tidak simetris.
Beberapa organ cenderung bekerja lebih efisien ketika Anda tidur miring ke kiri karena gravitasi, dan menurunkan risiko gejala nyeri setelah Anda bangun.
Jantung adalah organ lain yang terletak di sisi kiri tubuh kita. Ketika tidur di sisi kiri Anda, aorta di bagian atas jantung, membungkuk ke kiri dan berangkat dari jantung.
Selanjutnya, gravitasi memudahkan drainase getah bening menuju organ ini, menurunkan beban kerja jantung.
Akibatnya, jantung memompa kurang kuat dan mudah mengangkut darah ke seluruh tubuh.
Manfaat kesehatan dari tidur miring ke kiri:
- Mempercepat dan memfasilitasi detoksifikasi
- Lebih mudah bagi jantung untuk memompa darah ke bawah
- Mencegah kemacetan hati
- Mendukung fungsi limpa
- Menjaga ibu hamil tetap aman
- Mencegah rasa lelah
- Mengurangi mulas di malam hari yang disebabkan oleh refluks asam
- Meningkatkan kesehatan otak
- Mengurangi mendengkur dan sleep apnea.
Tidur di sisi kiri atau kanan tubuh juga membantu membersihkan limbah interstisial dari otak, yang mengurangi risiko pengembangan Alzheimer dan masalah neurologis lainnya.***