Network
POTENSIBISNIS - Persoalan hidup akan selalu datang menghampiri. Bahkan, bertambahnya usia membuat semakin kompleks permasalahan yang dihadapi.
Peliknya persoalan yang dihadapi tak jarang menyita semua pemikiran. Bahkan terlalu larut memikirkan kemungkinan-kemungkinan buruk yang bisa saja terjadi.
Hal ini sangat normal dan wajar dirasakan semua orang. Namun yang tidak sehat adalah, memikirkan kemungkinan-kemungkinan tersebut secara berlebihan.
Baca Juga: Persaingan 16 Besar di Grup B Liga Champions Makin Ketat, Inter Butuh 12 Gol
Kondisi tersebut biasa disebut overthinking, atau memikirkan sesuatu secara berlebihan. Overthinking sering dirasakan oleh banyak orang, terutama kaula muda.
Bahayanya jika dilakukan secara berlebihan dalam kurun waktu yang panjang, bisa mengganggu kesehatan mental bahkan kesehatan fisik dan pola hidup.
Namun tidak perlu khawatir, potensibisnis.com telah merangkum dari berbagai sumber mengenai tips mengatasi overthinking;
Baca Juga: Mengejutkan! Habib Rizieq Akhirnya Meminta Maaf Soal Kerumunan yang Terjadi di Petamburan
1. Harus Menerima
Dalam buku The Upside of Your Dark Side, kunci mengatasi overthinking adalah kita harus menerima setiap emosi dan harus mempelajari bagaimana cara mengatasinya.
Emosi negatif jangan dipendam, namun juga jangan dilampiaskan dengan hal yang tidak baik.
2. Coba Bayangkan
Ketika kita menghadapi suatu kekhawatiran, kita disarankan untuk mengimajinasikan kemungkinan-kemungkinan buruk yang akan terjadi.
Hal tersebut akan membuat kita bisa mengira-ngira apa saja yang bisa dilakukan, untuk mengatasi hal-hal buruk itu jika memang benar terjadi.
3. Tanya Pada Diri Sendiri
Jika anda memikirkan kemungkinan-kemungkinan buruk yang akan terjadi, coba tanyakan pada diri sendiri “jika hal ini dilakukan, memang apa yang akan terjadi?”.
Mungkin jawaban yang akan muncul adalah hal-hal buruk yang akan terjadi, namun dari jawaban tersebut kita bisa mengendalikan diri untuk melakukan sesuatu agar kemungkinan buruk itu tidak terjadi.
4. Tulislah Ketakutan-Ketakutan Anda
hal-hal yang kita anggap sebagai sesuatu yang menakutkan dalam sebuah list, dari tulisan tersebut anda bisa melihat apa saja hal yang selama ini ditakutkan.
Sehingga Anda bisa mengerti jika kemungkinan-kemungkinan buruk tersebut sebenarnya bisa diatasi.
5. Sabar
Sebenarnya kunci utama mengendalikan overthinking adalah sabar, anda tidak perlu terlalu terburu-buru menjalani progress untuk mengatasi sebuah masalah.
Anda harus ingat jika semua orang juga berproses dalam hidupnya, dan semua orang memiliki struggle hidup yang berbeda-beda. Jadi anda tidak perlu terburu-buru, namun juga jangan berleha-leha.
Setiap orang hanya perlu terus berprogress, namun tetap pelan-pelan dan bersabar.***
