POTENSI BISNIS - Menurunkan berat badan menjadi impian banyak orang, terutama bagi mereka yang merasa memiliki bobot berlebih.
Dalam sebuah ceramah, dr. Zaidul Akbar, seorang praktisi kesehatan holistik terkemuka, memberikan pandangannya mengenai cara efektif menurunkan berat badan dengan pendekatan yang sehat dan alami.
Dr. Zaidul Akbar menjelaskan bahwa kunci utama penurunan berat badan adalah menciptakan defisit kalori.
Baca Juga: Obat Herbal Asam Urat dan Kolesterol dr. Zaidul Akbar: Solusi Alami Hidup Lebih Sehat
Ini berarti jumlah kalori yang masuk ke tubuh harus lebih sedikit daripada kalori yang dikeluarkan melalui aktivitas fisik dan metabolisme tubuh.
"Kalau kalori yang masuk sama dengan kalori yang keluar, maka berat badan stabil. Tapi kalau kalori yang masuk lebih sedikit daripada yang keluar, maka berat badan turun. Kalau yang masuk lebih banyak dan yang keluar lebih sedikit, maka berat badan naik," jelas dr. Zaidul Akbar dikutip Potensi Bisnis dari kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official pada 21 Juni 2024.
Mengurangi Asupan Gula, Tepung, dan Nasi Putih
Untuk mencapai defisit kalori, dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula, tepung, dan nasi putih. Ketiga jenis makanan ini merupakan sumber utama kalori yang tinggi dan seringkali menjadi penyebab utama kenaikan berat badan.
"Cara paling mudah mengurangi berat badan adalah mengurangi makan nasi putih, tepung, dan gula pasir," tegasnya.
Puasa sebagai Cara Efektif Menurunkan Berat Badan
Selain mengurangi asupan kalori, dr. Zaidul Akbar juga menekankan pentingnya puasa sebagai cara efektif menurunkan berat badan. Puasa membantu membatasi asupan kalori secara alami dan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat dan memperbaiki diri.
"Berpuasa itu mudah dikabulkan oleh Allah subhanahu wa ta'ala. Ibu makan berbuka dengan makanan yang bernilai gizi tinggi. Contoh, Nabi makan kurma dengan lemak dari sapi yang hidup bebas. Lemak itu banyak dan kurma punya serat. Tambah minum air, habis itu cukup," saran dr. Zaidul Akbar.
Pentingnya Mengonsumsi Makanan Bergizi Tinggi
Meskipun mengurangi asupan kalori penting, dr. Zaidul Akbar mengingatkan untuk tetap mengonsumsi makanan yang bernilai gizi tinggi. Makanan seperti kurma, lemak sehat, dan serat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan memberikan energi yang cukup selama berpuasa.
Baca Juga: Obat Herbal Asam Urat dan Kolesterol dr. Zaidul Akbar: Solusi Alami Hidup Lebih Sehat
Menjaga Komitmen dan Konsistensi
Dr. Zaidul Akbar menekankan pentingnya menjaga komitmen dan konsistensi dalam menjalani pola makan sehat dan puasa. Menurutnya, konsistensi adalah kunci keberhasilan dalam mencapai tujuan penurunan berat badan.
"Kita yang tidak komitmen dan tidak konsisten menjaga tubuh kita," ungkapnya.
Belajar dari Pola Makan Sehat Negara Lain
Dr. Zaidul Akbar juga menyarankan untuk belajar dari pola makan sehat negara lain, seperti China, Korea Selatan, dan beberapa daerah di Amerika. Negara-negara ini memiliki angka harapan hidup yang tinggi dan pola makan yang sehat, dengan banyak mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, makanan fermentasi, dan probiotik.
"Pola makan harus diperbaiki. Aktivitas orang-orang di Cina, Hongkong, Singapura, mereka jalan kaki sampai 12.000 langkah sehari. Makanan mereka tidak banyak diolah dengan minyak. Banyak yang di-steam, tidak teroksidasi," jelasnya.
Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah, namun dengan mengikuti panduan dari dr. Zaidul Akbar, kita dapat mencapai tujuan tersebut dengan cara yang sehat dan alami.
Dengan memahami konsep defisit kalori, mengurangi asupan gula, tepung, dan nasi putih, berpuasa, mengonsumsi makanan bergizi tinggi, menjaga komitmen dan konsistensi, serta belajar dari pola makan sehat negara lain, kita dapat mencapai berat badan ideal dan hidup lebih sehat.***