POTENSI BISNIS - Sebelum menjalankan rutinitas sehari-hari, alangkah baiknya menyempatkan sarapan terlebih dahulu. Rutinitas anda yang padat akan menyita lebih banyak tenaga, tentunya membuat anda juga cepat lelah. Sarapan akan membantu anda untuk melewati aktivitas anda yang padat.
Selain untuk memberikan energi tubuh untuk aktivitas anda, sarapan juga penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Penting kiranya untuk mengatur menu sarapan, pastikan anda mengkonsumsi sarapan yang sehat dan bergizi.
Perlu kiranya anda juga membuat persiapan macam-macam menu sarapan supaya tidak bosan. Berikut kami paparkan macam-macam menu sarapan sehat dan bergizi yang bisa anda coba dirumah.
Baca Juga: Wisata Sambil Berolahraga, Rekomendasi 4 Tempat Jogging Populer di Bandung
1. Susu dan Roti
Susu memiliki kandungan protein, vitamin A, vitamin C dan vitamin E laktat yang berfungsi sebagai antioksidan. Susu bagus untuk membentuk sistem imun. Susu juga bagus dikonsumsi dengan roti.
Roti memiliki kandungan serat yang banyak, tentunya cocok untuk anda konsumsi pada saat sarapan. Roti dan susu akan membantu anda menahan lapar sampai waktu makan siang. Rentunya sarapan ini bagus untuk anda yang sedang mengikuti program diet.
2. Telur
Kandungan protein juga dapat anda peroleh dari telur. Telur dapat disajikan dengan roti dan susu untuk sarapan. Telur memiliki vitamin B2 yang bagus untuk menjaga pertimbuhan, antioksidan dan metabolisme energi. Tentunya telur dapat dijadikan menu sarapan yang tepat.
Baca Juga: Pesta Daging Qurban Picu Stroke, Jangan Khawatir Kamu Bisa Mengonsumsi Makanan ini
3. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe memiliki kandungan isoflavon sebagai kandungan senyawa alami pada kedelai. Isoflavon dalam kedelai berfungsi untuk menurunkan kadar kolestrol pada tubuh. Tahu tempe ini menjadi pilihan tepat untuk sarapan yang sehat.
Selain itu, tahu dan tempe memiliki kandungan saponin yang baik untuk melindungi kesehatan jantung anda. Tahu dan tempe bisa dikolaborasikan dengan sayuran sebagai menu olahan sarapan anda dan keluarga.
4. Sayuran dan Buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan memang sudah tidak diragukan lagi sebagai bahan olahan yang menyehatkan.
Beberapa diantaranya buah-buahan yang cocok dinadikan sarapan, seperti pisang dan alpukat. pisang mimiliki kandungan serat alami yang baik untuk kesehatan anda. sedangkan alpukat memiliki 20 jenis vitamin, mineral dan lemak tak jenuh yang baik untuk dikonsumsi.
Baca Juga: Sehat itu Tidaklah Mahal, Jangan Malas Lakukan Kebiasaan Sehat Berikut ini
5. Oatmeal dan Sereal
Oatmeal merupakan menu sarapan yang banyak dikonsumsi, karena mudah untuk dihidangkan. Banyak produk oatmeal kemasan yang bisa anda coba. Oatmeal ini bagus untuk kesehatan dan membuat kenyang, sebab kandungan seratnya yang banyak.
6. Granola dan Yoghurt
Menu sarapan yang terakhir adalah granola dan yoghurt. Granola merupakan jenis olahan yang banyak mengandung oat, kacang-kacangan yang tentunya mengandung banyak serat dan lemak tak jenuh.
Yoghurt bagus untuk dikonsumsi sarapan, hal ini dimungkinkan untuk menjaga kesehatan pencernaan anda. ***