POTENSI BISNIS - Semua orang pasti pernah merasa cemas, apalagi jika sedang dirundung masalah ataupun sedang menunggu sesuatu yang belum pasti.
Tidak jarang untuk sebagian orang perasaan cemas ini bisa sampai membuat seseorang sulit untuk berkonsentrasi dan mengganggu jalannya aktivitas.
Rasa cemas itu normal, tetapi harus Anda siasati agar tidak muncul secara berlebihan.
Baca Juga: Hati-hati! Berikut 14 Jenis Sayuran yang Berbahaya jika Dikonsumsi Secara Mentah
Umumnya, perasaan cemas akan berlalu setelah kondisi yang memicunya hilang. Penyebab pasti rasa cemas tidak diketahui.
Namun, terbukti bahwa rasa cemas disebabkan oleh kombinasi faktor-faktor tertentu di antaranya ada konflik emosional yang ada di pikiran Anda.
Konflik emosional itu dapat ditangani dengan lebih efektif ketika Anda dapat mengidentifikasi masalah yang mendasari rasa cemas itu.
Mempelajari tentang emosi dan bagaimana mereka bekerja dalam pikiran serta tubuh adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mengubah kecemasan.
Sebagaimana dilansir PotensiBisnis.com dari The Minds Journal, berikut dua teknik ampuh cara mengatasi kecemasan.
1. Identifikasi masalah Anda, cari konflik yang mendasari kecemasan Anda. Validasi setiap sisi konflik dan ucapkan dalam pikiran Anda dengan memakai kata "dan" sebagai pengganti kata "tetapi".
Baca Juga: Tes Psikologi: Gambar Pertama Kali Dilihat, Bisa Ungkap Alasan Anda Ahli dalam Hubungan Cinta
Sebagai Contoh:
Saya merasa sedih dan sebentar lagi saya bahagia. Masalah selesai sehingga kecemasan akan berkurang bahkan hilang.
Saya depresi dan saya tahu saya beruntung dalam banyak hal. Masalah selesai sehingga kecemasan akan berkurang bahkan hilang.
Saya kesepian dan saya lebih suka menyendiri. Masalah selesai sehingga kecemasan akan berkurang bahkan hilang.
Baca Juga: Waspada! Asam Lambung Kurang Ternyata Bisa Berbahaya, Efeknya Tubuh Rentan Kena Infeksi
2. Sebutkan semua emosi atau masalah inti yang menjadi dasar kecemasan Anda, dan pikirkan setiap masalah dengan terbuka secara terpisah.
Kecemasan disebabkan karena kita kewalahan emosi atau memiliki banyak emosi yang berbeda pada saat yang bersamaan.
Ketika emosi ini runtuh satu sama lain, mereka menciptakan satu gumpalan besar dan menjadi kecemasan.
Tetapi ketika kita dapat menyebutkan setiap masalah yang berbeda-beda itu dan memikirkannya secara terbuka untuk direnungi maka kita akan merasa lebih baik.
Dengan memperlambat dan mengidentifikasi setiap emosi yang menjadi kecemasan kita, kita akan merasa lebih tenang dan lebih jelas tentang apa yang terjadi pada kita.
Ketika Anda merasa cemas, terapkan kedua teknik ini. Maka akan datang rasa lega dalam pikiran kita dan kita bisa akan menguasai emosi kita dengan baik.***