Network
POTENSI BISNIS - Beberapa penelitian telah mengungkapkan bahwa berjemur atau terpapar sinar matahari memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan baik fisik maupun mental.
Oleh karena itu, saat musim panas atau cuaca cerah, banyak orang cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah.
Seorang ahli penyakit dalam senior di Rumah Sakit Nanavati Max Super Speciality, Mumbai, yang bernama Rahul Tambe, mengatakan bahwa waktu terbaik untuk berjemur biasanya pada pagi hari sebelum pukul 10.
Dikutip potensibisnis.pikiran-rakyat.com dari PMJ News, berikut adalah manfaat paparan sinar matahari pada pagi hari bagi tubuh.
1. Membantu Regulasi Pola Tidur yang Lebih Baik
Terpapar sinar matahari pada pagi hari dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Dengan membantu tubuh membangun ritme bangun alami, ini dapat menghasilkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.
2. Meningkatkan Mood dan Energi
Cahaya alami memiliki efek positif pada suasana hati. Paparan sinar matahari pada pagi hari dapat merangsang pelepasan hormon endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati secara alami dan memberikan dorongan energi untuk memulai hari.
3. Regulasi Produksi Melatonin
Sinar matahari pagi membantu mengatur produksi melatonin, hormon yang mengendalikan rasa kantuk.
Paparan cahaya alami ini dapat mengurangi produksi melatonin, memberikan sinyal pada tubuh bahwa saatnya untuk bangun dan menjadi lebih waspada.
4. Meningkatkan Produksi Vitamin D
Kekurangan vitamin D telah terkait dengan masalah tidur dan gangguan tidur. Beruntungnya, vitamin D dapat diproduksi oleh tubuh saat terpapar sinar matahari langsung pada kulit.
Jadi, menangkap sinar matahari pagi (dengan cara yang aman) tidak hanya dapat meningkatkan suasana hati tetapi juga membantu tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Meski Kalah dari Korea Utara, Timnas Indonesia U-24 Berhasil Lolos 16 Besar Asian Games 2023
5. Meningkatkan Produktivitas
Terpapar cahaya alami, terutama pada pagi hari, telah terbukti dapat meningkatkan fokus, konsentrasi, dan produktivitas secara keseluruhan.
Hal ini sangat bermanfaat jika kamu memiliki tugas atau tanggung jawab yang memerlukan ketajaman mental pada awal hari.
Menambahkan kebiasaan berjemur di pagi hari ke dalam rutinitas harianmu memiliki manfaat tidak hanya bagi kesehatan fisik tetapi juga berdampak positif pada kesejahteraan mental dan emosional.
Baik itu dengan berjalan-jalan santai, berolahraga di luar ruangan, atau sekadar menghabiskan waktu di teras rumah, memanfaatkan sinar matahari pagi dapat membuat hari lebih produktif dan penuh semangat.***
