Network
POTENSI BISNIS - Para ahli menyampaikan, ada beberapa langkah dalam pencegahan tertentu untuk menghindari terjadinya serangan jantung.
Serangan jantung bisa menimpa siapa saja dan dalam kondisi apapun.
Kondisi tersebut kerap muncul secara mendadak tanpa diawali oleh gejala yang khas.
Direktur Kardiologi Intervensi Fortis Hospital India, dr Keshava R mengatakan, untuk menjaga gaya hidup sehat, termasuk makan makanan sehat, berolahraga teratur, tidak merokok, serta mengelola kondisi kesehatan kronis seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.
"Penting juga untuk mengatasi gangguan tidur dan tidur yang cukup secara teratur," kata dr Keshava, dikutip PotensiBisnis.com dari laman PMJ News.
Di samping itu, Head of Medical Affairs South Asia, ResMed, dr Sibasish Dey menyampaikan, kesehatan kardiovaskular Anda dalam kondisi prima, tidur malam yang nyenyak sangatlah penting.
"Tingkat energi, kemampuan berpikir jernih, dan kesehatan secara keseluruhan meningkat dengan tidur," ujar Sibasish.
Berikut 5 tips mencegah serangan jantung saat tidur, di antaranya:
1. Tetapkan jadwal tidur teratur
Pendekatan paling efektif untuk mendorong tidur nyenyak adalah menjaga waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari.
2. Mengelola kecemasan dan stres
Stres dapat membuat Anda sulit tidur. Individu akan memiliki kemampuan untuk tidur lebih nyenyak ketika mereka produktif dan optimis.
3. Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur membantu orang tidur lebih nyenyak pada malam hari.
Namun sebaiknya olahraga tidak dilakukan sesaat sebelum tidur.
4. Terapkan teknik relaksasi
Beberapa metode yang bermanfaat untuk orang termasuk pernapasan dalam, yoga, peregangan lembut, dan meditasi perhatian.
5. Dapatkan sinar matahari yang cukup
Sinar matahari menyebabkan tubuh membuat melatonin, hormon alami yang membantu menjaga siklus tidur-bangun Anda tetap teratur.
Seseorang harus menghindari "cahaya buatan" yang berasal dari gawai, terutama pada jam-jam sebelum tidur.***
