Network
POTENSI BISNIS - Jika Anda menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi, sudah saatnya melakukan skrining secara teratur, karena berpotensi menyebabkan osteoporosis dan penuaan tulang.
Dalam studi terbaru yang dilakukan oleh Asosiasi Jantung Amerika, Hypertension Scientific Session, telah menyimpulkan bahwa hipertensi atau tekanan darah tinggi lebih mungkin untuk mengubah suplai darah ke tulang dan sumsum tulang, yang dapat merangsang mediator inflamasi, menyebabkan degenerasi.
Studi ini juga menyimpulkan bahwa penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi harus rutin skrining untuk mencegah penyakitnya.
Baca Juga: Minuman Ini Jadi Dalang di Balik Kolesterol Tinggi, Stop Mengkonsumsinya, Kata dr. Ema Surya Pertiwi
Osteoporosis adalah penyakit degenerasi tulang yang menurunkan kekuatan tulang kepadatan mineral dan massa tulang berkurang.
Kondisi ini menyebabkan patah tulang pada wanita pascamenopause dan pria yang lebih tua.
Dokter percaya banyak orang bahkan tidak mengetahui bahwa mereka memiliki kondisi tersebut, sampai mereka mengalami patah tulang.
Meskipun tidak dapat diobati setelah terjadi, ada banyak langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risikonya.
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari TimesNowNews.com, berikut 6 cara untuk mencegahnya.
1. Tetap aktif secara fisik
Untuk mengurangi risiko osteoporosis dan penyakit terkait tulang lainnya, penting untuk tetap aktif dan berolahraga secara teratur.
Baca Juga: Tes Psikologi: Apakah Anda Memiliki Sifat Ramah? Cari Tahu Berdasarkan Objek Pertama Dilihat
Ini membantu dalam mengatur sirkulasi darah dan menjaga tubuh tetap kuat dan bugar.
2. Melakukan latihan menahan beban
Sangat penting untuk melakukan latihan menahan beban seperti berjalan dan berlari.
Latihan menahan beban bisa menjaga inti tetap kuat dan tahan lama, tentunya untuk mengurangi risiko terkena osteoporosis.
3. Minum alkohol secukupnya
Jika memungkinkan, Anda harus berhenti minum alkohol karena hanya mengurangi kekebalan tubuh.
Minum alkohol juga membuat Anda rentan terhadap banyak penyakit seperti masalah jantung.
4. Berhenti merokok
Merokok adalah satu di antara kebiasaan terburuk yang menyebabkan banyak penyakit fisik.
Baca Juga: Tes Psikologi: Gambar Pertama Kali Dilihat, Ungkap Sisi Baik dan Buruk di Balik Karakter Anda
Seperti masalah jantung dan tulang. Jadi, sebisa mungkin untuk berhenti merokok.
5. Konsumsi makanan kaya kalsium dan vitamin D
Selain melakukan hal-hal di atas, disarankan juga untuk menyertakan makanan kaya kalsium dan vitamin D.
Makan makanan kaya kalsium dan vitamin D dapat membantu Anda untuk memperkuat tulang.
6. Memantau tekanan darah secara teratur
Pantau tekanan darah Anda secara teratur dan lakukan pemeriksaan osteoporosis untuk mengetahui kepadatan tulang.
Juga, minum obat Anda seperti yang ditentukan oleh dokter untuk menjaga kedua kondisi tetap terkendali.
DISCLAIMER: Kiat dan saran yang disebutkan dalam artikel hanya bertujuan sebagai informasi umum, tidak boleh ditafsirkan sebagai saran medis profesional.***
