Network
POTENSI BISNIS - Berikut adalah 15 makanan dan minuman yang dapat mencegah penyakit dimensia dan mampu meningkatkan kesehatan otak.
Mungkin ini akan mengejutkan, tapi makanan yang kita makan berpengaruh terhadap kesehatan otak.
Bahkan dari mereka juga mampu mencegah penyakit dimensia.
Sperti yang diketahui penyakit dimensia merupakan sekelompok gejala yang dapat mempengaruhi memori otak, dan kemampuan berpikir.
Baca Juga: Sering Lupa? Coba lIkuti 4 Cara Berikut Ini agar Dapat Menambah Tingkat Fokus dan Konsentrasi
Gejala tersebut juga dapat mempengaruhi terhadap kehidupan kita sehari-hari.
Makanan yang baik merupakan kuci untuk menjaga otak tetap sehat dan berkonsentrasi saat belajar dan bekerja.
Makanan terbaik juga memiliki manfaat yang lebih penting bagi kita dalam jangka panjang.
Mengisi otak kita dengan makanan yang tepat dapat membantu mencegah demensia, Parkinson, dan banyak penyakit kognitif lainnya.
Makan tersebut juga sangat lezat dan mudah dimasukkan ke dalam makanan kita sehari-hari.
Dilansir PotensiBisnis.com dari Your Tango, berikut 15 makanan dan minuman dapat meningkatkan kesehatan otak dan mampu mencegah penyakit demensia.
1. Minyak ikan
Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, yang pada dasarnya adalah bahan bakar otak. Omega-3 memperbaiki struktur sel neuron otak.
Selain itu, minyak ikan juga diyakini dapat meningkatkan aliran darah ke otak , yang meningkatkan fungsi memori.
Baca Juga: Tes Psikologi: Pilih satu di Antara Gambar Rumah, Ungkap Kualitas Tersembunyi dari Kepribadian Anda
2. Alpukat
Alpukat dicintai oleh milenium dan pengunjung makan siang — dan untuk alasan yang bagus.
Alpukat juga mengandung vitamin K dan folat , yang mencegah pembekuan darah di otak dan mengurangi risiko stroke.
3. Biji bunga matahari
Jika ikan bukan pilihan Anda, maka biji-bijian adalah sumber omega-3 yang sangat bagus bagi kesehatan otak.
Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, yang melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif yang terkait dengan penuaan.
4. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin K dan kolin tingkat tinggi, yang akan mempertajam daya ingat Anda.
Vitamin K bahkan dikaitkan dengan pencegahan penyakit Alzheimer. Brokoli juga penuh dengan vitamin C untuk membantu dan kekebalan secara keseluruhan.
5. Kopi
Kopi bisa mendapatkan rap buruk karena memainkan trik pada sistem saraf kita dan kadang-kadang diperlakukan sebagai pengganti tidur.
Baca Juga: Kredit Mikro BRI Tumbuh 15 Persen, Tak Goyah Diadang Tekanan Ekonomi Global
Tapi itu juga telah dikaitkan dengan mencegah penurunan kognitif , penyakit Parkinson, Alzheimer, dan stroke.
Kafein dalam kopi menyebabkan peningkatan entropi otak, yang memungkinkan otak memproses informasi tingkat tinggi.
6. Kuning telur
Seringkali, ketika orang sedang dalam kondisi sehat, mereka membuang kuning telur karena kandungan lemaknya.
Tetapi jika Anda hanya makan putih telur, Anda kehilangan sebagian besar manfaat nutrisi telur.
Telur memecah metana , bahan kimia yang bertanggung jawab untuk memproduksi hormon yang terkait dengan kebahagiaan
7. Kacang Tanah
Kacang memiliki lemak sehat yang mirip dengan alpukat, yang membantu menjaga otak tetap berenergi dan terkonsentrasi sepanjang hari.
Kacang tanah juga mengandung vitamin kunci untuk fungsi otak dan resveratrol antioksidan. Reservatrol dikatakan dapat mencegah penyakit otak , kanker, dan diabetes.
8. Blueberry
Tingginya tingkat antioksidan dalam blueberry meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak kita, yang membantu kita memproses dan menyimpan informasi.
Selain itu, blueberry juga terkait dengan keterlambatan perkembangan penyakit neurodegeneratif.
9. Minyak zaitun extra virgin
Minyak zaitun extra virgin asli melawan protein ADDL berbahaya yang beracun bagi otak.
Polifenol yang ditemukan dalam minyak juga dikaitkan dengan peningkatan memori dan kemampuan belajar.
Memasak minyak zaitun menyebabkannya terhidrogenasi dan terurai, jadi Anda tidak akan mendapatkan manfaat yang sama darinya.
10. Kunyit
Tidak hanya merupakan tambahan yang lezat untuk kari dan bumbu, tetapi kunyit memiliki khasiat penyembuhan yang luar biasa.
Berkat kurkumin yang terkandung dalam kunyit, rempah-rempah ini sangat bagus untuk menyembuhkan peradangan dan meningkatkan kadar antioksidan.
Ini juga meningkatkan asupan oksigen otak Anda , yang membuat kita tetap waspada sepanjang hari.
11. Bit
Nitrat alami yang ditemukan dalam bit bekerja untuk meningkatkan aliran darah ke otak , membantu kinerja mental.
Ini membuat mereka sangat membantu untuk belajar dan bekerja. Plus, selama latihan yang berat, bit benar-benar membantu meningkatkan energi dan tingkat kinerja.
12. Kale
Kale kaya akan senyawa yang disebut glukosinolat. Ketika tubuh memecah ini, mereka menghasilkan isothiocyanates.
Ini membantu fungsi otak dan menurunkan risiko penyakit otak. Kale juga kaya akan vitamin A dan K, yang meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
13. Kenari
Kenari tinggi antioksidan, vitamin, dan mineral yang meningkatkan kewaspadaan dan fokus mental kita.
14. Kedelai
Produk kedelai kaya akan polifenol, yang bermanfaat bagi kesehatan otak. Kedelai tersedia dalam berbagai bentuk, sehingga mudah untuk dimasukkan ke dalam diet Anda.
Kedelai memperlambat kerusakan otak yang dialami banyak orang di usia tua, dan bahkan dapat membantu mencegah demensia.
15. Cokelat hitam
Tidak seperti susu yang manis, cokelat hitam sebenarnya cukup baik untuk kesehatan otak Anda.
Cokelat hitam mengandung flavonol , yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung.***
