Network
POTENSI BISNIS - Jika berpikir bahwa gym adalah satu-satunya cara untuk membentuk otot, Anda salah besar.
Otot mental tidak bergantung pada seberapa banyak Anda mengeluarkan keringat di gym.
Anda memerlukan aktivitas yang berbeda agar pikiran dapat membangun dirinya sendiri.
Ini bukan untuk mengatakan bahwa olahraga dan kegiatan atletik lainnya tidak membantu dalam pengembangan pikiran.
Ya, memang, tetapi Anda perlu mempelajari yang membantu mempertahankan kekuatan itu.
Untuk menjadi kuat dan gesit secara mental, Anda harus melakukan latihan berikut.
Dengan melakukannya, Anda akan dapat meningkatkan aktivitas pikiran, membersihkannya dari semua pikiran negatif dan stres yang tidak perlu.
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman SimpleCapacity, pada Sabtu, 9 Juli 2022 berikut 4 hal sederhana yang bisa membuat Anda merasa lebih kuat secara mental jika disiplin melakukan kegiatan itu setiap hari.
Baca Juga: Tes Psikologi: Pilih Satu di antara Cangkir Kopi yang Disukai, Temukan Sifat dan Karakter Diri Anda
1. Luangkan waktu di lingkungan alam
Berada di luar ruangan memiliki efek positif pada kepekaan kita. Hal ini dapat meningkatkan kebahagiaan, mengurangi tingkat stres, dan menyingkirkan rasa cemas.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2015 oleh beberapa peneliti di Stanford, menunjukan bahwa jalan-jalan di hutan dapat mengurangi kemungkinan depresi dengan jumlah yang cukup besar.
Orang yang tinggal di pedesaan umumnya dianggap lebih bahagia daripada orang di kota.
Alam memang memiliki efek menenangkan pada pikiran kita. Tambahkan beberapa tanaman hijau dalam hidup Anda.
2. Jalan-jalan
Berjalan-jalan sederhana di taman lingkungan dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan mental Anda.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine pada tahun 2015 mengatakan, bahwa berjalan setengah mil di taman sangat mengurangi kelelahan otak.
Keriuhan kehidupan kota bisa mematikan pikiran, dan Anda perlu membiarkan diri rileks dan bernapas bebas.
Bernapas dalam-dalam juga meningkatkan aliran darah dalam tubuh, jadi cobalah melakukannya saat berada di alam.
3. Lukisan pemandangan
Jika Anda tidak bisa keluar sesering itu, lihat saja gambar pemandangan atau lukisan. Ini juga bekerja mirip dengan berjalan-jalan di taman.
Banyak di Rumah Sakit menempatkan jendela yang memperlihatkan alam atau pemandangan hijau.
Ini membantu pasien dalam penyembuhan lebih cepat daripada bilik tertutup seperti ruang yang mereka masuki.
Penelitian telah menemukan bahwa gambar lanskap di Rumah Sakit membantu pasien mengurangi sebagian rasa sakit dan menghilangkan kecemasannya.
4. Vitamin laut
Jika kebetulan tinggal di dekat air, maka harus memanfaatkan ini. Anda pasti harus menghabiskan waktu di dekat laut.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di Health and Place pada tahun 2016 menemukan bahwa menghabiskan waktu di dekat laut mengurangi kemungkinan mengembangkan depresi dan kecemasan.
Pemandangan laut dapat memberikan keajaiban bagi ketenangan batin dan sel-sel kreatif Anda. Air menenangkan, meremajakan, dan menginduksi kebahagiaan.
Berjalan-jalan di pantai dan duduk di bebatuan di sekitar itu. Ambil napas dalam-dalam dan biarkan laut bekerja dengan keajaibannya di pikiran Anda.***
