Tak Ingin Kadar Gula Darah Naik, Penderita Diabetes Wajib Lakukan 6 Hal Ini

POTENSI BISNIS - Tanpa disadari, orang yang mengkonsumsi lebih banyak gula bisa berdampak pada masalah kesehatan.

Namun, seberapa bahayanya gula bagi kesehatan Anda?

Terlalu banyak konsumsi gula bisa menambahan berat badan, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, dapat menyebabkan hati berlemak dan meningkatkan risiko terkena diabetes.

Baca Juga: Elsa Tak Percaya Keisya Tewas, Harapannya pada Andin Berubah Jadi Murka di Ikatan Cinta

Diabetes menjadi satu di antara penyakit yang banyak diderita oleh orang Indonesia.

Pasalnya, masih banyak masyarakat yang tidak mengetahui kapan gula darah seseorang mulai menunjukkan gejala tidak normal.

Penderita diabetes, khususnya diabetes tipe 2 memang sering kali tidak merasakan gejala awal.

Mereka akan mengetahui memiliki diabetes usai melakukan pemeriksaan gula darah.

Baca Juga: Tanah Kuburan Keisya Belum Kering, Nino Mendadak Ingin Rebut Reyna Secepatnya dari Andin, Ikatan Cinta

Anda perlu mengurangi makanan dan minuman yang mengandung gula untuk kesehatan diri sendiri.

Hal tersebut dikutip PotensiBisnis.com dari laman Fabiosa, Kamis, 19 Mei 2022.

Berikut, 6 hal yang harus Anda lakukan untuk mengurangi jumlah gula dalam tubuh, di antara:

1. Kurangi konsumsi gula

Pertama, Anda bisa minum teh dan kopi tanpa sedikit gula.

Kedua, ingatlah bahwa jus dan yogurt cair juga mengandung banyak gula.

Baca Juga: Prosesi Pemakaman Mencekam, Elsa Ngamuk pada Andin hingga Kondisi Istri Aldebaran Kritis di Ikatan Cinta

Ketiga, kurangi penggunaan minuman soda, karena jumlah gula di dalamnya sangat banyak.

2. Tidur yang cukup

Tidak banyak orang yang tahu, kurang tidur membuat Anda ceria dengan permen untuk mengisi energi.

Kenyataannya, jumlah gula yang Anda konsumsi untuk memuaskannya bisa jadi memang tinggi.

3. Porsir makanan Anda

Banyak orang telah mendengar tentang aturan ini, tetapi dalam konteks gula, artinya sebagai berikut.

Jika Anda datang ke toko dalam keadaan lapar, pasti akan membeli lebih banyak produk.

Termasuk yang manis, karena camilan seperti itu sering diambil di antara waktu makan dan membawa porsi yang besar untuk kalori dan gula.

4. Tidak ada sarapan manis

Ya, sereal sarapan tidak akan begitu baik tanpa yogurt, tetapi Anda perlu belajar untuk menahannya karena jumlah gula yang sangat banyak.

Ini memberi Anda gelombang vitalitas, tetapi kemudian membuat merasa lelah sesudahnya.

Sarapan berprotein tinggi akan membantu Anda merasa kenyang dan bertenaga hingga makan siang.

5. Baca bahan produk makanan

Anda dapat menemukan gula bahkan di produk yang tidak diduga, misalnya saus tomat.

Jika Anda tidak tahu produk mana yang mengandung gula, maka akan berdampak pada kesehatan.

6. Tidak ada makanan penutup

Tentu saja, kami tidak melarang Anda membeli kue untuk acara-acara khusus, tetapi tidak boleh memanjakan diri dengan makanan penutup yang berbeda setiap hari.

Belajarlah untuk mengatakan tidak pada makanan manis. Jauh lebih bermanfaat untuk menggantinya dengan buah segar.

Jika Anda terbiasa memanjakan diri dengan makanan penutup secara teratur, mungkin sulit bagi Anda untuk melawan gula.

Kuatkan tekad Anda dan pikirkan betapa sehatnya tubuh jika dapat mengurangi asupan gula.***