Network
POTENSI BISNIS - Hubungan antara makanan dan jerawat masih kontroversial. Sementara itu, ada beberapa makanan yang dipercaya dapat menyebabkan jerawat dan penelitian telah membuktikannya.
Penyebab jerawat umumnya terjadi akibat penyumbatan pada pori-pori di kulit, tetapi ada beberapa faktor lain yang dapat memperburuk jerawat, salah satunya dari makanan.
Oleh karena itu, kami telah membuat daftar makanan yang dapat memicu jerawat dan memperburuk kondisinya.
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman Stylecraze, berikut ini 9 makanan yang dapat menyebabkan jerawat.
1. Biji-bijian dan gula halus
Sebuah penelitian yang melibatkan 64 peserta dengan jerawat sedang hingga parah menemukan bahwa mereka yang berjerawat karena mengonsumsi lebih banyak karbohidrat.
Studi lain menemukan bahwa asupan gula yang sering dapat menyebabkan perkembangan jerawat pada remaja.
Sedangkan makanan yang mengandung biji-bijian olahan dan gula meliputi, nasi putih, mie, pasta, roti dan lain-lain.
2. Produk susu
Produk susu lainnya, seperti krim keju dan keju cottage, juga ditemukan menyebabkan jerawat.
Dalam sebuah penelitian, menemukan bahwa individu dengan jerawat lebih sering makan makanan dengan beban indeks glikemik tinggi.
3. Makanan cepat saji atau junk food
Para peneliti menyimpulkan bahwa sering mengonsumsi makanan cepat saji seperti makanan berlemak, burger, sosis, kue, kue kering, dan gula dapat meningkatkan risiko jerawat atau memperburuknya.
4. Makanan dengan lemak omega-6 tingkat tinggi
Anda tidak harus menghilangkan asupan lemak omega-6. Namun Anda dapat mengontrol konsumsi makanan olahan dan makanan yang dibuat dari minyak nabati.
Pilih minyak yang rendah asam lemak omega-6, seperti minyak zaitun, minyak kelapa, dan minyak sawit. Lakukan hal itu jika Anda ingin terhindar dari jerawat.
5. Bubuk protein whey
Protein whey adalah cairan yang tertinggal setelah susu mengental dan dipisahkan selama proses pembuatan keju.
Meskipun whey kaya akan asam amino, protein whey telah dikaitkan dengan peningkatan jerawat pada remaja.
Susu dan produk susu dapat meningkatkan reseptor IGF-1 dan produksi hormon seperti progesteron dan estrogen .
Selain itu, dipercaya bahwa kandungan tersebut dapat berkontribusi pada jerawat, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami mekanisme di baliknya.
6. Kafein dan alkohol
Sebuah penelitian menyatakan bahwa kopi mengurangi sensitivitas insulin. Hal ini dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk jerawat Anda.
7. Makanan kalengan
Makanan kaleng mengandung bahan tambahan, seperti pemanis, minyak, rempah-rempah, dan pengawet, yang digunakan sebagai perasa.
Makanan siap saji biasanya banyak diproses , sehingga dapat menyebabkan jerawat.
8. Makanan goreng
Keripik kentang, kentang goreng, burger, dan makanan yang digoreng dan diproses lainnya juga dapat menyebabkan jerawat.
Selain itu, termasuk makanan glikemik tinggi lainnya yang meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, sehingga menyebabkan kondisi peradangan seperti jerawat .
9. Minuman energi
Dalam sebuah penelitian, asupan gula dari minuman ringan ditemukan meningkatkan risiko jerawat.
Minuman manis apa pun dapat meningkatkan risiko jerawat. Oleh karena itu, hindari minum minuman energi dan minuman bersoda dalam jumlah berlebihan.***
