Network
POTENSI BISNIS - Saat puasa di bulan Ramadhan kebanyakan orang malas untuk berolahraga dengan alasan khawatir kelelahan.
Padahal, olahraga memiliki peranan penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Saat berpuasa kita memang tidak boleh melakukan aktivitas terlalu berat, akan tetapi olahraga di sini termasuk kedalam yang ringan.
Ada beberapa olahraga ringan yang disarankan untuk dilakukan saat tengah melakukan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Baca Juga: Jelang Ramadhan, Simak Cara Membuat Tumis Kangkung untuk Menu Berbuka Puasa
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari PMJ News, berikut 5 olahraga ringan yang dilakukan saat tengah berpuasa di bulan ramadhan.
1. Yoga
Gerakan yoga tidak terlalu menguras tenaga. Oleh sebab itu, yoga bisa menjadi pilihan olahraga saat sedang berpuasa.
Yoga cenderung menitikberatkan pada latihan teknik pernapasan yang akan membantu proses suplai oksigen ke otak dan membantu pikiran lebih tenang.
Latihan yoga dapat dilakukan selama 15 sampai 30 menit sebelum berbuka puasa di bulan Ramadhan.
Baca Juga: Horoskop Cinta 12 Maret 2022: Aries, Taurus, dan Gemini Berikan Pengertian Lebih
2. Peregangan
Gerakan peregangan bisa menjadi alternatif olahraga ringan saat tengah berpuasa di bulan Ramadhan.
Selain untuk meregangkan otot, gerakan-gerakan peregangan yang dipadukan dengan latihan pernapasan juga dapat membantu relaksasi mental.
3. Bersepeda
Olahraga yang satu ini selain menyehatkan juga menyenangkan untuk dilakukan meski dalam keadaan berpuasa.
Selama puasa, tidak perlu menargetkan jarak tempuh yang jauh. Bersepeda dapat dilakukan sore hari sambil menunggu waktu berbuka puasa.
Baca Juga: Review Ikatan Cinta Hari ini: Papa Candra Minta Maaf kepada Aldebaran atas Ulah Anaknya
4. Jogging Ringan
Jogging dengan intensitas ringan dapat menjadi alternatif olahraga kala puasa.
Olahraga ini bisa dilakukan pada pagi hari karena masih banyak energi yang tersimpan di dalam tubuh.
Opsi lainnya jogging dilakukan pada sore hari menjelang waktu berbuka.
Lakukan jogging ringan sekitar 20 hingga 30 menit. akan tetapi, pertahankan intensitasnya untuk mencegah dehidrasi berlebihan.
5. Jalan Santai
Jalan santai saat berpuasa bagus untuk menjaga kesehatan tulang belakang dan otot jantung.
Dengan 10 ribu langkah per hari dapat mencegah osteoporosis. Jalan santai dapat dilakukan pada sore hari.***
