Network
POTENSI BISNIS - Buah-buahan bukan hanya memiliki rasa yang lezat namun memiliki banyak manfaat.
Satu di antara buah-buahan yang memiliki banyak manfaat yaitu buah blueberry. Blueberry menjadi buah beri yang populer.
Meskipun harganya lumayan mahal, rasanya sebanding dengan berbagai nutrisi yang bisa Anda dapatkan dari buah blueberry.
Baca Juga: Tak Banyak Orang Tahu, Inilah Sederet Manfaat Kulit Jeruk, Satu di antaranya Bagi Kecantikan
Manfaat blueberry juga dikenal karena buah ini kaya antioksidan dan rendah kalori, sehingga baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet.
Seperti dikutip PotensiBisnis.com dari laman medicalnewstoday.com, berikut manfaat buah blueberry bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.
1. Manfaat blueberry untuk kesehatan jantung
Manfaat blueberry yang pertama, yaitu menjaga dan memelihara kesehatan jantung.
Hal ini karena blueberry mengandung antioksidan polifenol yang disebut juga antosianin.
Baca Juga: Tes Psikologi: Sosok Mana yang Menyimpan Rahasia? Pilihan Anda Bisa Ungkap Kecerdasan Tersembunyi
Zat ini dapat mengurangi stres oksidatif sehingga mampu menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung. Zat ini juga memiliki anti inflamasi sehingga dapat menjaga tekanan darah.
Sehingga dapat disimpulkan bahwa blueberry yang kaya antioksidan ini dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi atau hipertensi.
2. Menurunkan risiko diabetes
Manfaat blueberry berikutnya adalah mampu menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes.
Seperti diketahui, diabetes menjadi salah satu penyakit yang bisa menimbulkan komplikasi berbahaya.
Baca Juga: Ikatan Cinta 31 Desember 2021: Titik Terang, Aldebaran Berhasil Ungkap Omongan Angga dari Orang Ini
Buah blueberry menjadi sumber polifenol yang termasuk juga senyawa bioaktif antosianin.
Jika Anda memasukkan blueberry ke dalam pola makan sehari-hari dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe dua.
Blueberry dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko terjadinya diabetes tipe dua hingga 26 persen.
3. Menjaga kesehatan tulang
Satu di antara manfaat blueberry untuk kesehatan yaitu menjaga dan memelihara kesehatan tulang karena blueberry mengandung zat besi, fosfor, kalsium, magnesium, zinc, mangan, dan vitamin K.
Baca Juga: BRI Sambut Baik Peningkatan Alokasi KUR Nasional 2022 untuk Percepatan Pemulihan Ekonomi
Semua kandungan tersebut harus seimbang untuk menjaga kesehatan tulang, baik struktur dan kekuatan tulang.
Zat besi dan zinc berperan penting dalam menjaga kekuatan dan elastisitas tulang serta persendian.
Sementara itu, asupan vitamin K yang rendah dikaitkan dengan risiko patah tulang yang lebih tinggi.
Sebaliknya, vitamin K yang cukup meningkatkan penyerapan kalsium dengan baik.
4. Manfaat blueberry untuk menurunkan berat badan
Manfaat blueberry berikutnya adalah mampu menjaga berat badan tetap ideal.
Ada beberapa alasan mengapa blueberry baik untuk mempertahankan berat badan ideal dan membantu menurunkan berat badan.
Pertama, blueberry memiliki kalori yang rendah. Satu cangkir blueberry hanya mengandung 80 kalori, sehingga baik untuk dijadikan camilan yang sehat dan membantu menurunkan berat badan.
Kedua, manfaat blueberry didapatkan karena kaya akan serat. Ketika Anda mendapatkan asupan serat yang cukup, maka rasa kenyang akan bertahan lebih lama dan mengurangi nafsu makan. Akhirnya, hal ini akan mendukung berat badan yang ideal.
Maka dari itu, manfaat blueberry juga mampu mencegah terjadinya sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan karena kaya akan serat.
5. Memelihara kesehatan otak
Para ilmuwan menyatakan bahwa kandungan flavonoid dalam blueberry berperan penting untuk melindungi otak dari kerusakan.
Kumpulan flavonoid yang disebut juga antosianidin ini memiliki antioksidan dan anti inflamasinya.
Sebenarnya, antosianidin berlimpah dalam buah-buahan beri dan memberikan warna biru cerah, merah dan ungu.
Manfaat blueberry juga kerap kali dikaitkan dengan pengurangan peradangan dan menurunkan risiko terjadinya depresi.
Mengonsumsi blueberry dapat mengurangi dampak negatif dari tingkat stres yang tinggi.
Antioksidan dalam jumlah tinggi dalam blueberry dapat menjadi salah satu cara melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
6. Blueberry berkhasiat untuk kesehatan kulit
Kaya antioksidan, manfaat blueberry juga termasuk dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
Rutin konsumsi blueberry mampu melindungi kulit dari radikal bebas dan menjaga kulit secara keseluruhan.
Blueberry mengandung antioksidan dan vitamin C yang akan menjaga kulit Anda secara keseluruhan.
Selain itu, blueberry juga dikenal dapat mengurangi kemerahan sehingga baik dikonsumsi bagi Anda yang memiliki kulit sensitif.
Blueberry yang tinggi akan kandungan antioksidan, serat, dan nutrisi lainnya akan mendukung kemampuan kulit untuk melawan peradangan yang terkait dengan jerawat, psoriasis, eksim, dan penuaan dini.
Itulah beberapa manfaat blueberry yang bisa didapatkan untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jadi, mulai rutin konsumsi blueberry untuk menjaga kesehatan Anda dan keluarga.***
