Network
POTENSI BISNIS - Asam lambung bisa menyerang siapa saja. Aliran balik asam lambung menuju kerongkongan sering dipicu oleh makanan yang kita konsumsi.
Ada baiknya Anda bijak dalam mengkonsumsi beberapa makanan yang berisiko memperparah naiknya asam lambung.
Anda mengkonsumsi makanan yang kurang tepat bisa memperparah kondisi asam lambung semakin naik.
Baca Juga: Waspada! Ini 7 Makanan yang Memperparah naiknya Asam Lambung
Naiknya zat asam dalam perut menuju kerongkongan kerap kali membuat pernderitanya merasa kesakitan seperti mual, hingga peradangan di bagian kerongkongan.
Namun, ada beberapa makanan yang mampu mengurangi keparahan asam lambung yang Anda derita.
Dikutip PotensiBisnis.com dari laman Gastroconsa, berikut beberapa makanan yang dianjurkan untuk mengurangi kadar asam lambung dalam perut.
1. Sayuran dan buah-buahan non jeruk
Sebetulnya, hampir semua jenis buah-buahan membantu mengurangi kadar asam dalam lambung.
Sayuran dan buah-buahan non jeruk memiliki kadar lemak yang rendah dan menyediakan serat juga nutrisi yang penting bagi tubuh.
2. Biji-bijian utuh
Serat tinggi yang terkandung dalam biji-bijian semisal beras merah, oatmeal dan roti gandum bisa membantu menghentikan gejala asam lambung atau refluks asam.
Biji-bijian utuh itu dipercaya mampun membantu menyerap asam lambung dan sebagau sumber serat yang baik bagi tubuh.
3. Protein tanpa lemak
Sumber protein rendah ataupun tanpa lemak pun mampu mengurangi gejala asam lambung.
Beberapa sumber protein rendah lemak yang baik dikonsumsi adalah daging ayam, makanan laut, tahu, dan putih telur.
Namun, Anda tidak disarankan untuk memasak sumber protein dengan cara digoreng. Cukup dipanggang saja ataupun direbus.
Baca Juga: Jessica Tuduh Nino Lakukan Pelecehan, Irvan Semakin Murka? Ikatan Cinta 11 Oktober 2021
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan diketahui menjadi sumber serat yang baik untuk tubuh. Selain itu, ternyata kacang-kacangan pun menyediakan protein, vitamin dan mineral yang mampu mengurangi kadar asam lambung.
Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, biji chia, delima dan biji rami adalah pilhan asupan yang menyehatkan.
5. Yogurt
Yoghurt diketahui tidak hanya mampu menenangkan bagian kerongkongan yang terkena iritasi akibat naiknya kadar asam dari lambung.
Selain itu, yogurt pun menyediakan probiotik yang mendukung saluran pencernaan Anda.
Yogurt pun merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh Anda.
6. Lemak sehat
Lemak adalah nutrisi yang diperlukan tubuh tapi makan terlalu banyak makanan berlemak dapat memicu naiknya asam lambung.
Mengganti lemak tidak sehat dengan lemak tak jenuh dapat sangat membantu.
Di antara makanan yang tergolong ke dalam lemak sehat yakni Alpukat, minyak zaitun, kenari, dan produk kedelai.
7. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan telah digunakan sepanjang sejarah peradaban manuasia untuk masalah pencernaan.
Jahe pun bisa dijadikan tambahan ke makanan sepertismoothie, sup, tumis, atau hidangan lainnya.
Selain itu, jahe pun bisa dikonsumsi dengan cara direndam sebagai teh.***
