Kerap Dilakukan Banyak Orang, 5 Kebiasan Buruk Ini Bisa Picu Sembelit, Apa Saja?

POTENSI BISNIS - Sembelit atau konstipasi adalah gangguan pada sistem pencernaan seseorang.

Cleveland Clinic mengatakan, sembelit dapat muncul saat Anda jarang buang air besar (BAB).

Menurutnya, sembelit dapat memengaruhi individu dari segala usia. Bahkan beberapa kelompok orang memiliki peluang lebih besar.

Baca Juga: SEA Games 2023: Tim Bola Voli Putra Indonesia Raih Medali Emas Usai Taklukkan Kamboja 3-0

Spesialis pencegahan perawatan primer dan endokrinologi, Deena Adimoolam mengatakan beberapa kebiasaan gaya hidup buruk dapat membuat kamu sembelit.

Sebagimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman PMJ News. Simak selengkapnya.

Berikut 5 kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan sembelit, di antaranya:

1. Terlalu stres

Menurut American Institute of Stress, Anda mungkin masuk ke dalam kebiasaan buruk stres makan, membuat pilihan makanan yang tidak sehat, tidak banyak berolahraga, dan tidak menjaga asupan air Anda.

Semua kebiasaan ini bisa membuat Anda sembelit.

Baca Juga: UPDATE IKATAN CINTA: Rencana Sekar Buat Mama Rosa Menderita Pasti Gagal, Ibu Angkat Marsha Kena Karmanya

2. Terlalu banyak konsumsi junk food

Menurut WebMD, Anda harus mengevaluasi kembali pola makan dan menukar makanan apapun yang dapat menyebabkan sembelit seperti makanan cepat saji dan gorengan.

3. Kurang makan buah dan sayuran

Mayo Clinic menjelaskan serat makanan khususnya yang akan Anda temukan dalam biji-bijian, polong-polongan, buah-buahan, dan sayuran, dapat meredakan sembelit.

Cobalah untuk memiliki setidaknya dua porsi buah dan sayuran (dengan kulitnya untuk menambah asupan serat Anda)

4. Tidak minum cukup air

WebMD melaporkan penyebab yang sangat umum di balik sembelit kronis adalah dehidrasi.

Ketika tubuh tidak memiliki cukup air, usus besar Anda akan menyerap air yang ada di sisa makanan.

Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 9 Mei 2023: Marsha Pura-pura Baik pada Mama Rosa hingga Temani Pulang ke Ponpel

Ini menghasilkan feses dengan konsistensi keras yang sulit dihilangkan.

5. Punya kebiasaan tidur buruk

Sebuah studi observasional yang diterbitkan di Frontiers in Neurology menunjukkan efek kontras dari “durasi tidur yang tidak sehat” pada konstipasi pada wanita dan pria.

Berfokus pada kebiasaan yang mendorong kebersihan tidur yang baik dan memastikan tidur sekitar tujuh jam setiap malam.***