POTENSI BISNIS - Setiap orang perlu mencukupi waktu tidurnya, lantaran menjadi satu di antara hal yang penting bagi kesehatan, termasuk menjaga kesehatan mata.
Sebab, jika Anda terus menerus kekurangan tidur bisa memicu sejumlah masalah pada kesehatan, termasuk penglihatan mata.
Melansir laman Healthdigest, Eye Health Northwest menyatakan, mata membutuhkan waktu istirahat satu di antaranya dengan tidur minimal lima jam per malam.
Baca Juga: Ketahui Abimana Bos Moluca, Begini Strategi Aldebaran dan Rendy Tangkal Rencana Busuk Kakak Siena
Oleh karenanya, selama seseorang tidur mata akan melalui serangkaian proses pemulihan.
Bahkan, disebutkan bila sehari saja tidak mendapatkan tidur yang cukup, mata bisa terasa kering, gatal, atau memerah.
Sejumlah keluhan ini, bisa terjadi karena mata tidak mendapatkan cukup waktu untuk memproduksi air mata.
Nah, dengan kurangnya produksi air mata pun bisa berujung pada infeksi. Sebab, kurang tidur bisa menimbulkan sejumlah keluhan lain pada mata.
Sebagian di antaranya yakni mata berkedut, sensitif terhadap cahaya, dan pandangan kabur.
Selain itu, kurang tidur yang terjadi dalam kurun waktu lebih lama bisa memunculkan masalah yang lebih serius.
Menurut American Academy of Sleep Medicine misalnya, kurang tidur yang terjadi secara berulang dapat meningkatkan risiko terjadinya glaukoma.
Studi pada 2008 dalam jurnal Sleep juga menemukan bahwa kekurangan tidur selama 27 jam dapat memperlambat reaksi waktu pengemudi profesional.
Bahkan kondisi tersebut juga dapat membuat pengemudi profesional membuat kesalahan yang signifikan dalam memproses informasi visual.
Agar kesehatan mata bisa terjaga dengan baik, salah satu upaya yang perlu dilakukan adalah memperbaiki kebiasaan tidur.
Terkadang, kurang tidur dipicu oleh kebiasaan yang dilakukan saat terjaga. Bila kebiasaan tersebut diperbaiki dan kecukupan tidur terpenuhi, kesehatan mata akan lebih terlindungi.
Menurut Piedmont Eye Center, upaya yang tak kalah penting untuk memperbaiki kualitas tidur adalah menghindari paparan sinar biru sebelum jam tidur.
Paparan sinar biru dapat menstimulasi mata secara berlebih dan mempengaruhi tidur. Paparan sinar biru dari beragam perangkat elektronik sebaiknya dihindari sekitar 30 menit hingga dua jam sebelum jam tidur.
Pengguna lensa kontak juga perlu memastikan bahwa lensa yang mereka gunakan telah benar-benar dilepas sebelum beristirahat di tempat tidur.
Meski beberapa lensa kontak bisa digunakan saat tidur, melepaskan lensa kontak saat tidur akan membantu mata mendapatkan oksigen dan kelembapan yang lebih optimal.
Kebiasaan lain yang juga direkomendasikan untuk menjaga kesehatan mata adalah olahraga rutin.
Satu di antara manfaat dari olahraga adalah bisa membantu mempermudah tidur di malam hari.
Namun, hindari melakukan olahraga berintensitas tinggi sebelum jam tidur.***