POTENSI BISNIS - Jangan khawatir tidak bisa olahraga keluar rumah saat musim hujan.
Ternyata, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar.
Khususnya, dalam meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh.
Baca Juga: TES IQ: Hanya Orang Cerdas yang Bisa Pecahkan Teka-Teki Ini, Temukan 3 Wajah Tersembunyi pada Gambar
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman Health Shots. Simak selengkapnya.
Berikut ini 5 cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit saat musim hujan, di antaranya:
1. Jaga kualitas tidur
Kurang tidur tidak hanya meningkatkan stres dan kurang konsentrasi, tetapi juga mempengaruhi sistem kekebalan tubuh secara negatif.
Tidur setidaknya 6 sampai 8 jam sangat penting untuk memungkinkan tubuh Anda beristirahat dan menjaga tingkat kekebalan.
2. Berolahraga secara teratur
Olahraga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekebalan, karena membantu tubuh Anda memproduksi hormon peningkat kekebalan.
Ketika tubuh Anda berkeringat saat berolahraga, cara itu membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Ini juga membantu tubuh Anda melawan kuman apapun.
3. Tetap terhidrasi
Tetap terhidrasi membantu meningkatkan kekebalan, menjaga kulit dan rambut sehat dan juga menjaga tingkat energi tetap tinggi.
Cobalah untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari.
Selain air putih, Anda juga bisa minum jus buah buatan sendiri, teh herbal atau kaldu.
4. Konsumsi makanan sehat
Jika Anda menginginkan sistem kekebalan tubuh yang sehat, maka sangat penting untuk mengonsomsi makan-makanan yang penuh vitamin dan mineral.
Anda perlu makan buah-buahan yang kaya vitamin A, C dan B seperti bit, labu, jeruk dan sebagainya.
Selain itu jangan ketinggalan sayuran yang kaya zat besi seperti ubi jalar, brokoli dan sayuran berdaun hijau.
5. Kelola stres
Manajemen stres yang baik sangat diperlukan agar tetap tenang menjalani kegiatan meski terkendala berbagai rintangan.
Strategi fisik berupa relaksasi dapat diterapkan untuk menenangkan diri dari stres.***