Bisa Menyebabkan Osteoporosis, 4 Makanan Ini Memiliki Efek Samping pada Kesehatan Tulang

POTENSI BISNIS - Berikut 4 makanan yang harus dihindari karena memiliki efek samping pada kesehatan tulang, bahkan bisa menyebabkan osteoporosis.

Osteoporosis adalah kondisi umum dan serius, sebab kesehatan tulang mempengaruhi seluruh fungsi tubuh.

Seseorang dengan tulang yang sehat merasa lebih energik sepanjang hari. Berbeda dengan yang memiliki kesehatan tulang yang bermasalah.

Baca Juga: Tes Psikologi: Hati atau Jangkar? Gambar Pertama Dilihat Ungkap Karakter Asli Anda

Mengkonsumsi makanan dengan penuh protein, kalsium, dan vitamin D bisa membantu mengembangkan tulang dan mencegah dari osteoporosis.

Jika metabolisme seseorang terganggu, maka kemungkinan menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh.

Hal ini dapat terjadi karena kurangnya nutrisi yang tepat, usia tua, menopause atau obat-obatan tertentu.

Anda bisa mengatasinya dengan makanan tertentu untuk tulang, yang bisa membantu membuatnya lebih kuat.

Namun, ada beberapa makanan yang harus dihindari karena memiliki efek buruk pada kesehatan tulang.

Baca Juga: Ikatan Cinta 22 Oktober 2022: Aldebaran Belum Ingin Punya Anak Lagi, Reyna Merengek

Dilansir PotensiBisnis.com dari Healthshots, berikut 4 makanan yang harus dihindari.

1. Hindari garam berlebih

Kelebihan garam dalam makanan menyebabkan ekskresi kalsium dari ginjal (kalsiuria).

Jadi, konsumsilah makanan rendah garam dan makanan kemasan. Namun, masih perlu penelitian yang lebih luas.

2. Batasi asupan alkohol

Mengkonsumsi alkohol bisa menyebabkan tersendatnya penyerapan kalsium dan vitamin oleh tubuh.

Hormon testosteron pria dan hormon estrogen wanita berkurang karena asupan alkohol, bahkan bisa menyebabkan osteoporosis.

3. Makanan kaya oksalat dan fitat

Fitat hadir dalam kacang-kacangan dan gandum utuh. Sedangkan oksalat hadir dalam bayam, produk kedelai, juga bit karena mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.

Baca Juga: Ketakutan Papa Surya Terungkap, Kaget Elsa dan Nino Jadi Tersangka Insiden Kebakaran Villa, Ikatan Cinta

Oksalat dan fitat mengikat dengan kalsium dalam tubuh dan mengeluarkannya.

Jadi, teknik terbaik untuk menghindarinya adalah dengan merendam makanan tersebut dalam air selama beberapa jam, dan kemudian memasaknya di air tawar.

4. Kafein

Minuman yang mengandung kafein memiliki efek merugikan pada kesehatan ginjal dengan menyebabkan calciuria.

Faktanya, kafein dikenal untuk mengurangi massa tulang dan meningkatkan risiko patah tulang dalam beberapa kasus.***