Konsumsi Nanas Bisa Tingkatkan Kadar Gula Darah? Penderita Diabetes Wajib Tahu Penjelasannya di Sini

POTENSI BISNIS - Mengonsumsi buah nanas dapat mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh? Berikut penjelsannya.

Namun, bagi penderita diabetes masih dapat memasukkannya ke dalam makan yang sehat.

Buah nanas mengandung karbohidrat sehingga dapat meningkatkan kadar glukosa darah.

Baca Juga: Denyut Jantung Jessica Berdebar kala Bertatapan dengan Rendy, Benih Asmara Tumbuh Lagi di Ikatan Cinta

Namun, American Diabetes Association (ADA) mengatakan, penderita diabetes mendapat manfaat dari memasukkan buah ke dalam makanan mereka.

Hal tersebut dikutip PotensiBisnis.com dari laman Medical News Today, Jumat, 26 Agustus 2022.

Buah-buahan adalah sumber nutrisi yang sangat baik, termasuk serat makanan, vitamin, dan mineral.

Bagaimana nanas dan buah-buahan lainnya dapat mempengaruhi diabetes?

Baca Juga: Tes Psikologi: Temukan Pria Tersembunyi pada Gambar, Buktikan Pola Pikir Anda tentang Cinta

Nanas mentah memiliki skor GI sedang, jadi orang harus memakannya dalam jumlah sedang.

Sebagian besar buah memiliki skor indeks glikemik (GI) rendah, yang berarti berdampak pada kadar gula darah lebih sedikit daripada makanan lain.

Skor ini cenderung rendah karena buah mengandung fruktosa dan serat.

Lalu, membantu tubuh mencerna karbohidrat lebih lambat, yang mengarah ke kadar gula darah yang lebih stabil dari waktu ke waktu.

Nanas memiliki skor GI sedang, yang berarti bahwa mereka dapat memiliki lebih banyak efek pada glukosa darah daripada buah-buahan lainnya.

Baca Juga: Sayonara Tusuk Gigi, Gusi Bolong Sembuh dengan Berkumur Pakai Air Herbal dari Dokter Zaidul Akbar 

Makan nanas secukupnya, dan campurkan dengan protein atau lemak sehat seperti dari kacang-kacangan, biji-bijian, selai kacang, atau alpukat, untuk membatasi efek buah pada kadar gula darah.

Buah GI sedang lainnya termasuk melon dan beberapa buah kering, seperti kurma, kismis, dan cranberry manis.

GI nanas dapat bervariasi, tergantung pada apa yang dimakan seseorang.

Ketika seseorang memasangkan karbohidrat berserat dengan protein dan lemak sehat, itu akan mencegah makan berlebihan.

Baca Juga: Baru Nikah tapi Suami Suka Ngorok saat Tidur? Tenang, Dokter Zaidul Akbar Kasih Solusi Jitu untuk Mengatasinya

Sehingga membantu mereka merasa kenyang lebih lama, dan mengurangi lonjakan gula darah.

Bagi penderita diabetes yang ingin memasukkan buah ke dalam rencana diet mereka, nanas bisa menjadi pilihan yang baik.

Namun, karena mereka dapat menyebabkan lonjakan kecil gula darah, makanlah dalam jumlah sedang.***