POTENSI BISNIS - Lima alasan berikut ini adalah penyebab Anda mudah merasa lelah dalam beraktivitas kehidupan sehari-hari.
Merasa lelah adalah hal yang umum dialami oleh setiap orang, terutama pada usia remaja, dewasa dan orang tua.
Sekitar sepertiga dari mereka melaporkan merasa lelah, atau mengantuk dalam melakukan aktivitasnya.
kelelahan merupakan gejala umum yang diakibatkan oleh beberapa kondisi atau bahkan penyakit serius.
Akan tetapi, kebanyakan kasus menunjukkan itu karena disebabkan oleh faktor gaya hidup sederhana.
Jika hal ini dibiarkan, maka akan mempengaruhi kehidupan Anda dalam melakukan berbagai aktivitas.
Dikutip PotensiBisnis.com dari Healthline, berikut 5 faktor utama penyebab Anda sering mudah merasa lelah.
1. Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi yang penting bagi tubuh Anda, saat Anda memakannya tubuh akan memecahnya menjadi gula, kemudian digunakan untuk bahan bakar.
Namun, jika Anda mengkonsumsi karbohidrat terlalu banyak justru menyebabkan tubuh Anda merasa lelah sepanjang hari.
Baca Juga: Kejadian Dulu Terulang Kembali, Nino Alami Gangguan Penglihatan Usai Kecelakaan di Ikatan Cinta
Hal itu dikarenakan kelebihan karbohidrat menyebabkan kadar gula naik, yang akan membuat Anda merasa lelah.
2. Menjalani gaya hidup sedentary
Banyak orang mengatakan mereka terlalu lelah untuk berolahraga, faktanya tidak aktif bisa menjadi penyebab rendahnya energi Anda.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dapat mengurangi kelelahan pada orang sehat dan penderita penyakit, seperti kanker.
Memiliki gaya hidup aktif ternyata akan membantu Anda meningkatkan tingkat energi dan lebih sehat.
3. Kurang tidur
Saat Anda tertidur, tubuh Anda melakukan banyak hal untuk mengembalikan kebugaran tubuh Anda.
Satu di antaranya menyimpan memori, dan melepaskan hormon yang mengatur metabolisme dan tingkat energi Anda.
Baca Juga: Waspada Hipertensi Sejak Dini, Simak Berikut Cara 5 Mendeteksi Gejala Darah Tinggi
Jika Anda mendapatkan tidur yang berkualitas tinggi, maka Anda akan merasa segar, waspada dan berenergi saat bangun.
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas tinggi, Anda bisa membiasakan diri untuk tidur pada waktu yang hampir sama setiap malam.
Anda juga bisa melakukannya dengan membuat tubuh Anda rileks sebelum tidur, dan banyak melakukan aktivitas di siang hari.
4. Hanya mengandalkan minuman energi
Banyak orang yang memilih untuk mengkonsumsi minuman energi agar bisa mendapatkan dorongan energi dalam melakukan aktivitas.
Minuman energi yang populer seperti kafein, gula, asam amino, vitamin B dosis besar dan rempah.
Memang benar minuman itu dapat memberikan dorongan energi, karena kandungan kafein dan gulanya yang tinggi.
Namun hal itu hanya berfungsi sementara, minuman ini cenderung membuat Anda lelah kembali setelah efek kafein dan gula hilang.
5. Tingkat stres terlalu tinggi
Beberapa gejala stres adalah normal, namun stres kronis mungkin memberikan eek mendalam pada energi dan kualitas hidup Anda.
Selain itu, respon Anda pada stres itu sendiri dapat mempengaruhi seberapa lelah Anda.
Hal yang dapat Anda lakukan yaitu dengan mempraktikan teknik pengurangan stres, seperti dengan yoga dan meditasi.***