POTENSI BISNIS - Ketika orang stres, mereka cenderung beralih ke makanan yang membuatnya merasa menenangkan.
Namun, makanan yang terlalu banyak dapat menyebabkan penambahan berat badan, sehingga menambah stres.
Dr. Rohini Patil, Ahli Gizi berbagi lima tips nutrisi untuk meredakan kecemasan yang diakibatkan oleh stres.
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman Pink Villa berikut ini tips untuk meredakan kecemasan akibat stres agar Anda fokus beraktivitas.
1. Sarapan secara teratur
Sarapan secara teratur membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga kadar gula darah Anda terkendali sepanjang hari.
Ini membantu menjaga suasana hati yang stabil dan mencegah serangan kecemasan.
Namun sulit bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan cukup cepat, sehingga kadar gula darah rendah yang dapat menyebabkan serangan kecemasan.
2. Tidur
Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita. Ketika kita tidak cukup tidur, tubuh kita menghasilkan lebih sedikit kortisol, yang membantu kita mengatasi stres dan kecemasan.
Hal ini menyebabkan peningkatan tingkat kecemasan yang hanya memburuk kesehatan Anda.
Baca Juga: Tak Hanya Menceraikan Elsa, Nino Lakukan Hal Keji Ini pada Adik Andin di Ikatan Cinta
Jika Anda tidak bisa mendapatkan tidur yang cukup di malam hari karena pekerjaan atau komitmen lain, cobalah tidur siang di siang hari.
3. Makan makanan yang seimbang
Cara terbaik untuk mengurangi kecemasan adalah dengan makan makanan seimbang yang mencakup banyak buah dan sayuran.
Makanan ini dikemas dengan nutrisi, dapat membantu mengatur kadar gula darah, selain itu, membantu menghilangkan stres dan kecemasan.
Selain itu, makan sayuran segar seperti wortel atau kangkung akan memberi Anda vitamin C yang membantu meningkatkan kekebalan dan melawan penyakit yang dapat menyebabkan kecemasan.
4. Konsumsi makanan kaya seng
Seng merupakan mineral antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Ini juga berperan dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati.
Kelebihan seng telah dikaitkan dengan depresi dan gangguan kecemasan. Oleh karena itu, pastikan Anda memasukkan makanan kaya seng seperti daging merah, ikan, unggas, kacang-kacangan dan tiram dalam diet Anda untuk mengurangi kecemasan selama musim panas.
5. Minum lebih banyak air
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan, dua hal yang dapat menyebabkan kecemasan.
Jika Anda merasa lelah atau lelah sepanjang hari, cobalah minum lebih banyak air.
Minum banyak air sepanjang hari dan hindari minuman manis seperti soda, jus buah, dan minuman olahraga yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah diikuti dengan penurunan yang membuat Anda merasa lapar dan lelah.***