POTENSI BISNIS - Setiap orang sangat menginginkan tubuh yang sehat dan langsing.
Tidak heran banyak orang yang rela untuk melakukan berbagai cara untuk bisa mendapatkan tubuh yang ideal.
Hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan salah satunya dengan mengubah kebiasaan sarapan Anda.
Baca Juga: Cara Membuat Beef Enoki dan Vegetables Roll, Simak Resep ala Devina Hermawan
Sarapan pagi merupakan hal yang sangat penting saat akan memulai kegiatan hari Anda.
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari Eat This, berikut ini 6 kebiasaan sarapan sehat untuk memulai penurunan berat badan.
1. Maksimalkan Serat Anda
Sarapan menyumbang hanya 21 persen dari asupan serat rata-rata orang, dibandingkan 30 persen saat makan siang dan 40 persen saat makan malam.
Dalam sebuah penelitian terhadap hampir sebelas ribu orang dewasa, peneliti menemukan bahwa ketika orang makan 3 gram atau lebih serat untuk sarapan, mereka cenderung mengkonsumsi dalam 14 persen lebih banyak serat secara keseluruhan selama hari mereka
2. Sertakan Protein
Setelah berpuasa sepanjang malam dan membakar berapa kalori dalam keadaan itu, penting untuk memberi makan protein otot Anda untuk mencegah kerusakan.
Para ahli mengingatkan kita bahwa protein dapat membantu menangkal rasa lapar di pagi hari, sehingga hal tersebut dapat mengurangi berat badan Anda.
Baca Juga: Ikatan Cinta Hari Ini: Andin Merasa Disakiti Om Irvan, Perang Terbuka Kelurga Alfari Dimulai
3. Seimbangkan Protein Itu dengan Karbohidrat dan Serat yang Baik
"Protein dan serat akan membuat Anda kenyang, dan lemak membantu rasa kenyang," kata Kaufman.
Dia menambahkan bahwa lemak dan protein terurai lebih lambat di dalam tubuh, membuat Anda kenyang lebih lama.
Karbohidrat adalah apa yang akan memberi Anda energi untuk menjalani hari Anda karena disimpan sebagai glikogen, baris energi pertama kita.
Baca Juga: Zodiak Cinta Selasa, 21 Desember 2021: Aries, Gemini, dan Virgo Redam Ego dan Bangun Impian
"Anda dapat menemukannya dalam makanan seperti pisang atau biji-bijian," kata Kaufman. .
4. Konsumsi Kayu Manis
Kabar terbaru tentang rempah-rempah ini adalah kayu manis meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
Menurut temuan di American Journal of Clinical Nutrition, kayu manis membantu memastikan kalori yang masuk diubah menjadi energi, bukan lemak.
Dan penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa kayu manis meningkatkan proses kognitif dan fungsi otak.
5. Minum kopi
Salah satu alasan orang langsing tetap langsing adalah karena mereka menghindari Frappuccino.
Jika Anda benar-benar harus memiliki semangat pagi Anda, nikmati diri Anda dengan kopi tanpa lemak dan tanpa pemanis sebagai gantinya.
6. Minum segelas air
Cukup minum lebih banyak air memastikan metabolisme Anda bekerja dengan baik.
"Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan dan tujuan penurunan berat badan Anda, tetapi kadang-kadang bisa hilang dalam kesibukan hari yang sibuk," kata Amy Shapiro MS, RD, CDN dari Real Nutrition.
Dia menyarankan agar Anda membiasakan minum setidaknya satu gelas sebelum berangkat kerja.***