POTENSI BISNIS - Siklus bulanan alami pada tubuh wanita ketika saat menstruasi berbeda-beda.
Siklus tersebut bisa terjadi antara 23-25 hari namun biasanya terjadi rata-rata 28 hari.
Menstruasi selalu menyebabkan banyak efek samping. Selain mood yang mendadak berubah, kamu pasti pernah merasakan pegal-pegal atau perut kram saat tamu bulanan itu datang.
Baca Juga: Jangan Biarkan Stres Ganggu Kesehatan Tubuh Anda, Ini Penjelasannya
Seolah-olah periode datang bulan ini jadi masa-masa sulit.
Efek samping lain dari menstruasi adalah lambung yang terasa menjadi kembung.
Perasaan tidak nyaman di bagian perut ini membuatmu merasa lebih gemuk dan seperti sembelit setiap saat.
Kondisi ini tidak cuma terjadi saat menstruasi, tapi juga sebelum haid dimulai.
Baca Juga: Jokowi Keluarkan Keppres Tim Satgas BLBI, Mahfud MD: Kalau Ada Masalah Pidana akan Segera Ditangani
Ketika mulai kembung, kamu tahu apa yang akan terjadi dalam beberapa hari mendatang.
Untuk mengatasinya, lebih baik kamu mengonsumsi makanan atau minuman yang bisa menenangkan perutmu.
Dikutip PotensiBisnis.com dari laman MissKyra.com, berikut hal yang dapat dimakan dan minum untuk meredakan kembung saat menstruasi datang.
Baca Juga: Peruntungan Shio Hari Ini 8 Oktober 2021: Shio Ular, Kelinci, dan Monyet
1. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu pencernaan dan memecah protein.
Makan beberapa potong buah ini setiap hari dapat membantu mengatasi masalah kembung.
Bahkan kamu bisa mencampurnya dengan salad dan menikmatinya saat makan siang di tempat kerja.
Konsumsilah buah ini secara teratur jika masalah kembungmu semakin buruk.
2. Jahe
Jahe mengandung sifat anti-inflamasi dan anti-spasmodik. Banyak penelitian telah menemukan bahwa itu bisa jadi pengobatan yang efektif untuk kembung.
Ada banyak cara untuk mengonsumsi jahe. Kamu bisa mencampurnya dengan teh atau ikan bakar. Kamu pun bisa menambahkannya pada kari.
3. Asparagus
Asparagus mengandung pro biotik yang dapat membantu memperbaiki masalah pencernaan.
Kamu bisa memanggang sayuran tanpa lemak ini dengan tetesan lemon atau merebusnya serta mengonsumsinya sebagai camilan.
Lebih baik lagi, mengonsumsinya dengan telur di pagi hari. Mengonsumsinya secara teratur dapat membantu mengatasi kembung.
4. Tetap Berolahraga
Mungkin kamu tidak ingin berolahraga sama sekali saat haid, tetapi itu sebenarnya dapat membantumu menghilangkan kembung.
Saat mengeluarkan keringat, tubuh akan mengurangi risiko sembelit. Olahraga ringan seperti berenang atau yoga juga bisa mengatasinya.
Jauhi olahraga intensitas tinggi seperti cross-fit karena dapat meningkatkan peradangan.
5. Hindari Makanan yang Menimbulkan Gas pada Perut
Makanan seperti brokoli, selada, kol dan kembang kol bisa menimbulkan gas, sehingga perutmu kembung.
Karena sudah merasakan kembung selama haid, kondisimu akan semakin buruk ketika mengonsumsi makanan tersebut.***