POTENSI BISNIS – Gula adalah bahan yang tak lepas dalam kehidupan sehari-hari.
Tetapi jika dikonsumsi dengan berlebihan dapat memberikan efek buruk terhadap kesehatan.
Asupan gula sehari-hari harus tetap diperhatikan. Menurut para ahli percaya bahwa asupan gula merupakan penyebab utama obesitas dan banyak penyakit kronis lainnya.
Baca Juga: 4 Tips Mencari Kerja untuk Fresh Graduate di Kala Pandemi
Seperti dikutip PotensiBinsis.com dari laman Eat This, American Heart Association (AHA) telah merekomendasikan jumlah asupan gula yang dianjurkan adalah 6 sendok teh atau 25 gram untuk wanita dan 9 sendok teh atau 36 gram untuk pria.
Konsumsi gula memiliki banyak efek buruk bagi kesehatan kita, beberapa diantaranya adalah :
1. Peningkatan berat badan
Menurut Ahli Diet Megan Byrd menjelaskan bahwa salah satu efek samping terbesar akibat mengkonsumsi terlalu banyak gula yaitu berat badan bertambah.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Drama Korea untuk Anda yang Bosan dengan Gendre Romantis
“Saat Anda makan, tubuh akan melepaskan insulin untuk membantu menurunkan gula darah. Insulin adalah hormon 'penyimpan lemak'. Semakin banyak makan gula, semakin banyak insulin yang dilepaskan dan menyebabkan lemak bertambah ekstra,” ujarnya.
2. Meningkatkan risiko mengalami Diabetes & tekanan darah tinggi
Menurut Ahli diet Lisa Young bahwa mengkonsumsi terlalu banyak gula tambahan akan meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, darah tinggi, peradangan dan berkontribusi pada obesitas.
3. Mempercepat mengalami masalah pikun dan penuaan dini
Menurut Pakar Nutrisi, Phoenyx Austin mengatakan bahwa kulit terdiri dari dua jenis protein yaitu elastin dan kolagen.
Keduanya memiliki peran utama dalam menjaga kulit kita tetap kenyal, lembut, dan tampak awet muda.
Baca Juga: Perkiraan Cuaca Wilayah Jawa Barat 20 Februari 2021: Pagi Cenderung Mendung Potensi Hujan
Namun, apabila mengkonsumsi gula secara berlebihan bisa menghancurkan kolagen dan mempercepat penuaan kulit seperti kulit keriput, kendur dan lainnya.
"Itulah mengapa saya selalu memberi tahu para wanita bahwa hal paling sederhana yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan menjaga diet dan nutrisi, khususnya kurangi asupan gula tambahan,” ujarnya.
4. Memicu peradangan
Menurut Kara Landau, Founder Uplift Food di New York AS, menjelaskan bahwa mengkonsumsi gula secara berlebihan dapat merusak mikrobioma sehingga memicu peradangan.
Cara mengurangi asupan gula, anda bisa meningkatkan konsumsi makanan yang kaya serat dan asupan probiotik yang berkontribusi pada kesehatan usus.
Baca Juga: Sinopsis Vincenzo dan Peran Para Pemain, Song Joong Ki Tambah Tampan dan Berkarisma
5. Anda akan tetap merasa lapar
menurutAhli diet Lisa Young mengatakan bahwa minuman atau manakan manis tidak menghilangkan rasa lapar.
Setelah mengkonsumsi minuman atau makanan manis anda mungkin tetap mengkonsumsi makanan lain yang bisa membuat kenyang.
"Namun, penting untuk membedakan antara gula tambahan (soda, gula, permen) dan gula alami (dari buah). Gula alami dari buah jauh lebih sehat dan juga penuh nutrisi,” kata Young.***