POTENSIBISNIS - Bagi sebagian orang, mengonsumsi buah adalah hal yang disukai. Aneka jenis buah beserta rasa dan kandungan gizinya menjadi pilihan masyarakat untuk dikonsumsi sehari-hari.
Hal ini berbeda dengan seseorang yang menderita penyakit semacam diabetes atau lebih dikenal dengan penyakit kencing manis.
Berdasarkan penelitian, ada beberapa jenis bah yang dilarang untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Baca Juga: Deretan Ucapan Hari Ibu Cocok Bisa Dibagikan di Media Sosial
Buah yang tergolong membunuh penderita diabetes tersebut adalah beberapa jenis buah yang mudah ditemui di sekitar tempat tinggal kita.
Oleh karenanya akan sangat membahayakan jika penderita diabetes tidak dibekali dengan manfaat buruk dibaliknya.
Hal tersebut disebabkan karena tingginya kadar gula yang terkandung dalam buah dimana akan membuat lonjakan kadar gula dalam darah dan hanya akan memperburuk penderita diabetes.
Untuk itu disarankan bagi penderita diabetes agar menjauhi dan tidak mencoba mengonsumsi buah-buahan yang masuk ke dalam daftar buah-buahan yang dilarang bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Asam Lambung Meningkat, Segera Hindari Makanan Dan Kegiatan Ini
Berikut, 10 Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes
1. Mangga
Setiap 100 gram mangga memiliki sekitar 14 gram kandungan gula, yang dapat memperburuk keseimbangan gula darah. Meskipun mangga adalah salah satu buah terlezat di dunia, buah ini harus dihindari karena kandungan gulanya yang tinggi.
2. Anggur
Kaya akan serat, vitamin dan nutrisi penting lainnya, anggur juga mengandung jumlah gula yang baik.
Anggur tidak boleh ditambahkan ke menu makanan penderita diabetes karena 85 gram anggur dapat mengandung karbohidrat setinggi 15 gram
3. Buah Plum kering
Ini adalah salah satu buah utama yang harus dihindari oleh penderita diabetes. Dengan nilai indeks glikemik 103, plum mengandung 24 gram karbohidrat dalam setiap porsi, kira-kira seperempat cangkir.
4. Sawo
Buah ini mengandung sekitar 7 gram gula dalam setiap 100 gram sawo. Nilai indeks glikemik buah, serta kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi, bisa sangat berbahaya bagi seseorang yang menderita diabetes.
5. Sirsak
Meskipun merupakan sumber vitamin C, kalsium, zat besi, dan serat yang baik, sirsak atau srikaya bukanlah pilihan terbaik untuk penderita diabetes.
Satu buah kecil sekitar 100 gram bisa mengandung karbohidrat setinggi 23 gram. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, penderita diabetes bisa mengonsumsi buah ini tetapi harus sangat berhati-hati
6. Aprikot Kering
Meskipun aprikot segar dapat ditambahkan ke diet diabetes, namun tidak boleh mengonsumsi buah-buahan olahan seperti aprikot kering. Satu cangkir bagian aprikot segar memiliki 74 kalori dan 14,5 gram gula alami.
7. Pepaya
Memiliki nilai indeks glikemik rata-rata 59, pepaya kaya akan karbohidrat dan kalori. Jika penderita diabetes mengonsumsi buah ini, harus dalam jumlah yang sangat terbatas untuk menghindari peningkatan gula darah.
8. Semangka
Rendah serat dan kalori, semangka memiliki nilai indeks glikemik 72. Setengah cangkir saji dapat mengandung sekitar lima gram karbohidrat. Semangka boleh dikonsumsi tetapi dalam porsi yang sangat sedikit.
9. Jus Buah
Seratus persen jus buah, terbuat dari buah apa pun, harus dihindari oleh seorang yang iabetea. Itu karena dapat menyebabkan lonjakan glukosa.
Jus ini tidak mengandung serat. Jus dengan cepat dimetabolisme dan meningkatkan gula darah dalam beberapa menit saja.
10. Nanas
H.Meski relatif aman mengonsumsi nanas saat menderita diabetes, konsumsi berlebihan dapat merusak kadar gula darah Anda.
Baca Juga: Mengerikan, Polri Bongkar Ancaman Kekacauan yang Akan Terjadi di Malam Tahun Baru 2021
Di antara buah -buahan yang harus dihindari penderita diabetes harus mempertimbangkan nilai indeks glikemiks. Sebelum menambahkannya ke makanan mereka. Kontrol saat mengonsumsi nanas dan pantau perubahan kadar gula darah Anda.
Umumnya indeks glikemik harus sama dengan 55 atau lebih rendah agar aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Jika Anda salah satu penderita diabetes dan ingin mengonsumsi buah, buah-buahan seperti stroberi, pir, dan apel adalah beberapa contoh yang rendah karbohidrat.
Buah-buahan tersebut dapat Anda gunakan untuk memenuhi keinginan terhadap buah.***