POTENSI BISNIS - Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 94 juta kasus kebutaan di dunia disebabkan oleh katarak.
Sedangkan di Indonesia, Kementerian Kesehatan mengatakan sekitar 81,2 persen kasus kebutaan terjadi akibat katarak.
Bertambahnya usia menjadi satu di antara faktor penyebab mata katarak.
Gangguan penglihatan ini, terjadi ketika lensa bening pada mata berubah menjadi keruh.
Sebagaimana dikutip potensibisnis.pikiran-rakyat.com dari laman PMJ News.
Berikut 5 hal yang bisa membantu menekan risiko katarak, di antaranya:
1. Pola makan bergizi
Asupan makan turut berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
Jenis makanan yang dapat menunjang kesehatan mata adalah makanan tinggi antioksidan, seperti buah dan sayur.
Asupan makanan yang tinggi antioksidan bisa membantu untuk mencegah kerusakan yang dipicu oleh radikal bebas.
Beberapa jenis sayur dan buah yang dikenal tinggi antioksidan adalah sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kale, jeruk, dan buah beri.
2. Hindari Rokok dan Alkohol
Beberapa studi mengindikasikan adanya hubungan yang kuat antara kebiasaan merokok dan peningkatan risiko katarak.
Tak hanya itu, konsumsi alkohol berlebih juga bisa memberikan efek yang merugikan terhadap kesehatan mata.
3. Mengelola penyakit yang memicu katarak
Ada beberapa masalah kesehatan yang bisa memicu terjadinya katarak.
Sebagian dari masalah kesehatan tersebut adalah diabetes dan hipertensi.
Bila ingin menekan risiko katarak, kemunculan beragam penyakit pemicu katarak perlu dicegah.
Namun, bila sudah telanjur terkena, lakukan beragam upaya untuk mengelola dan mengontrol penyakit tersebut.
4. Lindungi mata dari paparan UV
Paparan sinar UV bisa memicu kerusakan pada mata dan meningkatkan risiko katarak.
Maka dari itu, penting untuk menjauhkan paparan sinar matahari dari mata.
Salah satu trik yang bisa dilakukan adalah menggunakan kacamata hitam dengan proteksi UV 100 persen ketika beraktivitas di luar ruangan.
5. Rutin bergerak dan aktivitas fisik
Melakukan aktivitas fisik tidak hanya dapat membuat tubuh menjadi bugar, tetapi juga bisa menunjang kesehatan mata.
Alasannya, olahraga dapat memperbaiki sirkulasi darah yang turut berdampak memelihara kesehatan mata.
Beberapa jenis olahraga tersebut adalah berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.***