POTENSI BISNIS - Kita menghabiskan sepertiga hidup kita untuk tidur dan fungsi tubuh kita sangat bergantung pada siklus dan pola tidur kita.
Ini memiliki dampak besar pada kesehatan kita termasuk kesehatan punggung dan tulang belakang kita.
Oleh karena itu, posisi tidur kita memainkan peran penting dalam memperkaya kualitas tidur kita.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar Kartu Ini Pilih Satu, Bisa Ungkap Pesan Hidup yang Baik untuk Anda
Tubuh setiap orang menuntut postur tidur yang berbeda tergantung pada kesehatannya.
Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan postur tidur yang benar karena dapat membuat perbedaan besar dalam perasaan Anda saat bangun.
Duroflex Sleep Experts, salah satu merek solusi tidur terkemuka di India, menyoroti relevansi berbagai posisi tidur untuk kesehatan seseorang.
Baca Juga: Hati-hati Bunda! 5 Olahan Makanan Ini Bisa Bikin Ginjal Rusak, Termasuk yang Gurih-gurih
Dikutip potensibisnis.pikiran-rakyat.com dari laman feminaindia.com, berikut adalah berbagai jenis posisi tidur dan efeknya:
1. Tidur terlentang
Satu di antara posisi tidur yang paling umum adalah ketika seseorang berbaring telentang.
Posisi ini bermanfaat untuk membuat tulang belakang, leher, dan bahu Anda sejajar dalam posisi netral.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Minggu ini 14 - 19 September 2021: Leo, Cancer dan Virgo Anda Sangat Istimewa
Tetapi bisa tidak sehat bagi orang yang menderita nyeri punggung bawah atau berurusan dengan masalah mendengkur dan sleep apnea.
2. Tidur menyamping
Tidur dengan satu sisi tubuh, terutama sisi kiri, banyak manfaatnya. Penelitian mengatakan itu adalah salah satu posisi tidur yang ideal.
Hal itu membantu mengurangi berbagai masalah kesehatan seperti nyeri sendi dan punggung bawah serta nyeri kronis.
Baca Juga: Soal Kasus Laporan KD, Ayu Ting Ting Dicecar 15 Pertanyaan, Kuasa Hukum: Ayu Merasa Terhina
Ini bermanfaat untuk kesehatan otak seseorang secara keseluruhan dan membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik.
3. Tidur di perut
Ini adalah satu di antara posisi tidur yang paling tidak direkomendasikan karena dapat menyebabkan nyeri pada leher, punggung, dan tulang belakang.
Karena sebagian besar beban berada di tengah tubuh, itu tidak memungkinkan tubuh Anda untuk mempertahankan posisi tulang belakang yang netral saat Anda tidur.
Ada risiko lebih tinggi untuk melukai leher Anda karena membuat kepala dan tulang belakang Anda tidak sejajar yang dapat menyebabkan leher Anda terpuntir.
4. Tidur dalam Posisi Janin
Posisi janin adalah saat tubuh Anda meringkuk ke samping dan menciptakan lekukan alami pada tulang belakang. Posisi ini sangat bagus untuk nyeri punggung bawah dan kehamilan.
Namun disarankan untuk tidak meringkuk terlalu kencang karena dapat menyebabkan ketegangan pada persendian, menyempitkan pernapasan, dan menghambat aliran darah.
Hal itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang parah di kemudian hari. Bantal yang baik dan kasur yang nyaman dapat membantu mendapatkan penyangga yang ideal.
5. Temukan Apa yang Paling Cocok Untuk Anda
Orang yang berbeda tidur dalam posisi yang berbeda, tergantung pada kesehatan dan kebutuhan tubuh mereka.
Setiap posisi tidur memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing dan tidak semua orang bisa tidur dengan posisi yang sama.
Oleh karena itu, ini tentang menemukan apa yang cocok untuk tubuh Anda dan kualitas tidur Anda.
Cara lain untuk meningkatkan kualitas tidur Anda dapat membeli kasur yang tepat yang dirancang untuk mendengarkan tubuh Anda dan menawarkan dukungan khusus.
Manfaatkan bantal Anda dengan baik untuk mendapatkan ketinggian dan dukungan yang ideal saat tidur.
Jangan lupa untuk melakukan peregangan sebelum tidur dan terakhir mempraktikkan beberapa kebersihan tidur yang baik.
Misalnya, hindari kafein setelah jam 2 siang, jaga kamar tidur Anda bersih dan segar dan lakukan rutinitas malam untuk melepas lelah.***