POTENSI BISNIS - 4 cara berikut ini cukup mudah dilakukan untuk membantu Anda mengobati Depresi.
Olahraga biasanya merupakan hal terakhir yang ada di pikiran Anda saat Anda menderita depresi atau kecemasan.
Latihan atau berolahraga, dapat membuat efek yang signifikan setelah Anda menjadi termotivasi.
Banyak penelitian telah menemukan bahwa orang yang berolahraga secara konsisten memiliki suasana hati yang lebih baik dan memiliki tingkat depresi yang lebih rendah.
Olahraga juga dapat membantu menghindari kekambuhan depresi atau kecemasan setelah Anda pulih.
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman Pink Villa, berikut 4 cara mudah yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan depresi atau kecemasan.
- Lari untuk meningkatkan suasana hati secara alami
Berlari tidak akan membuat depresi Anda hilang dalam semalam, tetapi itu akan membantu mengelola gejalanya.
Baca Juga: Jelang MotoGP Portugal 2022: Terlibat Duel Sengit, Quartararo Pelajari Gaya Marc Marquez di COTA
Anda membangun otot, meningkatkan kesehatan jantung, dan menjaga otak ketika Anda pergi joging.
Jantung berdetak lebih cepat saat Anda berlari untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Otak mempersiapkan kerja keras dengan membuat sistem pernapasan bekerja lebih keras.
Kondisi mental ini berdampak membantu mengatasi depresi dan meningkatkan kesehatan mental Anda.
- Angkat suasana hati Anda dengan mengangkat beban
Latihan beban dapat menjadi latihan meditasi bagi orang-orang dengan depresi ringan sampai sedang.
Karena ketika Anda latihan beban, pikiran Anda terkonsentrasi pada tugas yang ada dan tidak memikirkan hal lain.
Baca Juga: Horoskop Cinta 17 April 2022: Aries, Libra, Pisces, dan Scorpio Cara Mencintai Melalui Keintiman
Keuntungan lain termasuk definisi otot yang lebih besar, aliran darah yang lebih tinggi, dan usaha keras.
Semuanya dapat meningkatkan pandangan dan memberi Anda rasa kepuasan yang kuat ketika mencapai tujuan.
- Kombinasikan yoga dengan terapi lain untuk merasa lebih baik
Yoga adalah bentuk latihan fisik yang melibatkan berbagai posisi tubuh, metode pernapasan, dan meditasi.
Depresi dan gejalanya, seperti kesulitan berkonsentrasi atau kekurangan energi, dapat mengambil manfaat dari terapi.
Bahkan jika yoga bukan pilihan Anda, perpaduan antara meditasi dan gerakan fisik adalah alat yang ampuh untuk mengatasi kesedihan.
Meditasi membantu seseorang dalam membawa diri mereka ke saat ini dan memungkinkan otak mereka untuk menjernihkan.
Gerakan yang terkontrol dan terkonsentrasi juga membantu penguatan koneksi tubuh-pikiran.
- Berjemur
Bahkan hobi sederhana seperti berkebun, bermain-main dengan anak-anak, atau mencuci mobil dapat meningkatkan suasana hati jika Anda senang berada di luar.
Sinar matahari telah ditemukan untuk membantu dalam produksi serotonin, zat kimia otak yang meningkatkan suasana hati.
Penurunan serotonin selama bulan-bulan yang lebih gelap dan lebih dingin telah dikaitkan dengan beberapa kasus gangguan afektif musiman.***