Network
POTENSI BISNIS - Stres adalah bagian alami dan penting dari kehidupan, tetapi apabila terlalu berat dan berlangsung lama dapat merusak kesehatan kita.
Gejala yang muncul saat seseorang mengalami stres dapat berbeda-beda, tergantung cara menyikapinya.
Salah satu cara untuk mengetahui apakah kita sedang mengalami stres yakni melalui beberapa tanda saat tidur.
Tidur adalah suatu kebutuhan bagi tubuh semua orang, biasanya orang dewasa direkomendasikan istirahat 7-9 jam per hari.
Apabila seseorang kurang tidur maka bisa meningkatkan stres.
Dikutip dari laman PMJ News, berikut 4 kondisi tidur yang menandakan anda mengalami stres.
1. Tidur Tidak Nyenyak
Menurut Gehrman, saat stres, seseorang cenderung kesulitan untuk tidur nyenyak. Itu karena seseorang tak menghabiskan banyak waktu di tahap tidur yang lebih dalam, melainkan tetap di fase tidur yang lebih ringan.
Akibatnya, seseorang lebih mungkin terbangun di tengah waktu tidur dan tidak mendapatkan manfaat restoratif maksimal.
Baca Juga: Cara Download Video TikTok Tanpa Ada Tulisan TikTok di 2023
2. Insomnia
Profesor psikologi klinis dalam psikiatri di Rumah Sakit Universitas Pennsylvania, Phil Gehrman, menyebutkan ada cukup banyak penelitian tentang efek stres pada tidur. Sebagian besar penelitian terutama berfokus pada insomnia atau kesulitan tidur.
"Ketika Anda sedang stres, mungkin akan lebih sulit untuk tertidur, terutama di awal malam," kata Gehrman. Ini perlu segera ditangani, sebab insomnia dapat menyebabkan lekas marah, gangguan kecemasan, bahkan sebuah studi mengaitkannya dengan risiko strok.
3. Mengigau dan Berjalan Saat Tidur
Gehrman menjelaskan, ada kategori masalah tidur yang dikenal sebagai parasomnia dan bisa terjadi saat stres. Parasomnia yang meliputi mengigau, berjalan sambil tidur, dan makan sambil tidur, lebih sering terjadi saat seseorang stres atau cemas berlebihan.
Baca Juga: Penindakan Kepatuhan Berlalu Lintas, Polri Serentak Gelar Oparasi Zebra di Seluruh Indonesia
Memang sulit untuk mengetahui kapan hal ini dialami saat tidur, yang sebaiknya dipantau oleh pasangan atau anggota keluarga lain. Bisa juga mewaspadainya jika terbangun di ruangan yang berbeda dari saat pergi tidur.
4. Mimpi Buruk
Dokter Daniel Barone yang fokus pada pengobatan tidur di Weill Cornell Medicine, New York mengatakan mimpi buruk lazimnya terkait dengan dua penyebab utama. Kemungkinan pertama adalah sesuatu yang bersifat fisik, seperti sleep apnea atau sakit kronis.
Kemungkinan lainnya adalah sesuatu yang non fisik atau mental seperti stres, kecemasan, atau depresi. Misalnya, seseorang bermimpi melupakan paspor sebelum melakukan perjalanan besar, atau terbangun dalam kepanikan setelah mimpi buruk tentang pekerjaan.***
