Network
POTENSIBISNIS - Berikut ini merupakan beberapa buah-buahan yang kaya akan serat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Menjaga kesehatan tubuh merupakan keharusan bagi setiap orang.
Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi, seperti buah-buahan yang mengandung serat, vitamin dan lain sebagainya baik untuk tubuh.
Baca Juga: Tes Psikologi: Kupu-Kupu Mana yang Paling Kamu Sukai? Ungkap Cara Hadapi Rasa Takut
Terutama, menjaga nutrisi yang menjadi salah satu kebutuhan tubuh.
Oleh karena itu, mengosumsi buah-buahan merupakan bagian dari nutrisi yang mudah didapatkan.
Seperti dirangkum PotensiBisnis.com dari berbagai sumber berikut ini;
Kelebihan mengkonsumsi buah-buahan diantaranya:
1. Sumber Vitamin, Berbagai jenis vitamin ada di buah.
2. Sumber Air dan Gizi, buah merupakan salah satu sumber air untuk tubuh dan kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca Juga: Tes Psikologi: Hewan Mana yang Paling Anda Sukai? Ungkap Cara Kamu Atasi Kesedihan dalam Hidup
3. Sumber antioksidan, buah merupakan salah satu sumber antioksidan alami.
4. Mencegah penyakit tertentu. Buah-buahan merupakan salah satu cara untuk menghindarkan kita agar tidak terserang penyakit berbahaya dan berbagai penyakit lainnya.
5. Obat luar tubuh, buah-buahan juga dapat digunakan untuk obat luar seperti jerawat, bisul dan sebagainya.
Konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi membantu melawan penyakit dan meningkatkan kesehatan.
Berikut 6 buah-buahan yang banyak kandungan nutrisinya:
1. Durian
Buah Durian banyak di temukan di Indonesia khususnya, karena dikenal dengan baunya yang menyengat.
Daging bagian dalamnya yang lembut kaya akan kalium, serat, zat besi dan vitamin B.
Hasil studi menunjukkan bahwa buah ini paling baik dimakan saat matang, karena kandungan antioksidannya yang tinggi.
Baca Juga: Tes Psikologi: Elemen Mana Paling Kamu Sukai? Ungkap Banyak Hal yang Belum Diketahui
Studi lain dari sumber terpercaya juga menunjukkan bahwa kulit terluarnya yang berduri memiliki sifat pereda batuk dan antibiotik.
Namun, Jika kita mempunyai berat badan berlebih, mesti berhati-hati untuk tidak memakannya terlalu banyak.
2. Rambutan
Daging buahnya mengandung antioksidan tingkat tinggi, seperti flavonoid dan polifenol, yang dapat membantu melindungi dari penyakit seperti kanker.
Sekilas buah ini menyerupai bulu babi dengan kulit luar yang runcing berwarna merah. Namun, dagingnya yang putih memiliki tekstur seperti krim, dan juga kaya akan zat besi, kalsium, dan fosfor, semua mineral yang membantu membangun tulang yang kuat.
3. Buah Naga
Buah Naga adalah termasuk buah-buahan yang sangat bergizi, penuh dengan antioksidan seperti karotenoid, serta serat dan vitamin C.
Sebuah studi tahun 2010 menemukan bahwa antioksidan dalam buah naga dapat membantu menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Kulitnya yang berwarna merah muda cerah juga mengandung likopen dan polifenol, yang dapat membantu mencegah kanker.
4. Buah Leci
Buah yang manis dan harum ini dikenal dengan kandungan polifenol, vitamin, dan seratnya yang sangat kuat.
Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa leci sebenarnya dapat membantu memangkas lemak perut.
Senyawa yang ditemukan dalam buah yang disebut oligonol dapat membantu mencegah obesitas dan mengurangi lemak visceral.
Buahn yang memiliki kulit luar berwarna merah bergelombang dan daging bagian dalam berwarna putih dapat langsung dimakan atau dikeringkan, memberikan konsistensi yang mirip dengan kismis.
5. Buah Manggis
Kulit buah ungu keras yang khas, daging buahnya yang putih manis, biji pahit, dan kulit batangnya semuanya telah digunakan untuk tujuan pengobatan.
Dalam pengobatan tradisional Asia, ini telah digunakan untuk melawan infeksi dan menyembuhkan luka, dan konon dapat membantu segala hal mulai dari infeksi saluran kemih dan diare hingga eksim.
Dikemas dengan sumber vitamin C terpercaya, buah ini bisa dinikmati mentah.
6. Buah Nangka
Buah iklim tropis ini kaya akan serat, yang membantu pencernaan yang sehat dan juga membuat Anda tetap sehat. penuh.
Daging buah yang manis ini juga memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antibakteri. Bijinya, sementara itu, merupakan sumber vitamin B yang baik seperti tiamin dan riboflavin, yang membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Sedangkan bijinya bisa dimakan mentah, buahnya sendiri bisa diletakkan di atas es krim, atau dibuat keripik nangka yang renyah.***
