Network
POTENSI BISNIS - Cara mengurangi kadar gula darah sederhana yakni melakukan jalan kaki singkat setelah makan.
Hal tersebut, dapat membantu menangkal komplikasi seperti diabetes tipe 2, yang direkomendasikan berjalan selama 60 hingga 90 menit untuk hasil terbaik.
Seperti dilansir dari laman The New York Times, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sports Medicine melihat hasil dari tujuh penelitian yang membandingkan efek duduk versus berdiri atau berjalan pada ukuran kesehatan jantung, termasuk insulin dan kadar gula darah.
Baca Juga: Tes Psikologi: Cari Tahu Hal Apa Menghambat Impian Anda dari Gambar Pertama Kali Dilihat Berikut
Mereka menemukan bahwa berjalan ringan setelah makan, sedikitnya dua hingga lima menit, memiliki dampak signifikan dalam memoderasi kadar gula darah.
Penelitian ini memperkuat temuan dari dua penelitian sebelumnya.
Sebuah studi pada 2016 terhadap mereka yang menderita diabetes tipe-2 menemukan bahwa berjalan selama 10 menit setelah setiap makan membantu menurunkan kadar gula darah lebih banyak daripada berjalan selama setengah jam di waktu lain dalam sehari.
Sebelum itu, sebuah studi pada 2011, yang diterbitkan dalam International Journal of General Medicine, menemukan bahwa berjalan setelah makan lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada menunggu satu jam setelah makan sebelum berjalan.
Baca Juga: Simak! Ini Masalah Mata yang Perlu Diwaspadai Memasuki Usia 40 Tahun
