Network
Hal ini dikarenakan ketika tidur lebih dari 8 jam pada seseorang yang berusia di bawah 20 tahun, maka produksi hormon pertumbuhan semakin maksimal.
2. Makan makanan sehat.
Tidur yang cukup tentunya harus diimbangi dengan makanan sehat yang mengandung kalsiu, protein dan vitamin D.
Baca Juga: Andin Bongkar Sendiri Pelakunya Agar Elsa Percaya, Rendy Tutup Mulut Kejahatan Ricky Gegara Hal Ini
Contohnya adalah daging, susu, telur, sayur, ikan, kacang-kacangan dan lainnya.
3. Menghindari aktivitas yang bisa memperlambat pertumbuhan.
Hal yang dapat memperlambat pertumbuhan yaitu merokok dan mengkonsumsi obat yang mengandung steroid.
4. Olahraga.
Contoh olahraga pergesaran tulang panggul. Posisi tidur terlentang dengan dua kaki ditekuk. Angkat panggul dan turunkan lagi. Ulangi sampai beberapa kali.
Olahraga lain yang bisa dicoba adalah lompat tali, renang, dan basket. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.***
