Network
POTENSI BISNIS - Ahli diet terus-menerus mengingatkan kita bahwa minum cukup air sangat penting agar tubuh kita berfungsi dengan baik.
Hal itu sering kita dengar dimanapun, namun beda hal nya dengan jika Anda meminumnya terlalu banyak, sangat jarang.
Meskipun kebanyakan orang memperhatikan tanda-tanda dehidrasi, overhidrasi sama berbahayanya.
Baca Juga: Apakah Jerawat Puber Bisa Hilang? Simak Cara Mengatasi dan Menghindarinya
Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan keracunan air, juga dikenal sebagai hiponatremia, menyebabkan bagian dalam sel membanjiri karena kadar natrium rendah yang tidak normal dalam aliran darah Anda.
Dikutip PotensiBisnis.pikiran-Rakyat.com dari laman thehealthy.com, dalam kasus yang parah, keracunan air dapat menyebabkan masalah kesehatan yang melemahkan seperti kejang, koma, dan bahkan kematian.
Berikut tanda-tanda ketika Anda minum terlalu banyak:
1. Tidak pernah pergi tanpa menggenggam botol
Jika Anda membawa botol air Anda sepanjang hari dan segera mengisinya kembali saat habis, Anda mungkin minum terlalu banyak air.
Terus-menerus menambahkan air ke tubuh Anda dapat menyebabkan kadar natrium rendah dalam darah Anda, yang dapat menyebabkan semua sel dalam tubuh Anda membengkak.
Menurut Tamara Hew-Butler , PhD, seorang profesor ilmu olahraga di Universitas Oakland di Rochester, MI, ini bisa menjadi sangat berbahaya ketika otak Anda mulai membengkak.
"Otak Anda hanya bisa membengkak sekitar 8 sampai 10% sebelum mencapai tengkorak dan mendorong batang otak Anda keluar," kata Hew-Butler.
Baca Juga: Jerawat Mengganggu Pipi Cantik Kamu? Segera Lakukan Hal Ini hingga Ubah Kebiasaan Tidur
2. Minum air bahkan ketika Anda tidak haus
Cara terbaik untuk mengetahui apakah tubuh Anda benar-benar membutuhkan lebih banyak air adalah dengan sadar apakah Anda benar-benar merasa haus atau tidak.
“Tubuh kita diprogram untuk melawan dehidrasi karena kita selalu hidup dalam ketakutan akan kelangkaan atau kekurangan, jadi kita memiliki semua mekanisme bawaan untuk melindungi kita dari itu,” kata Hew-Butler.
“Salah satu mekanisme yang dimiliki semua hewan adalah rasa haus. Haus adalah monitor individu setiap tubuh yang memberi tahu mereka jika mereka membutuhkan lebih banyak.
Semakin banyak air yang Anda butuhkan, semakin haus Anda.” Berikut adalah alasan tak terduga Anda selalu haus
Baca Juga: Wanita Harus Tahu, Penyebab Jerawat Faktor Genetik atau Gaya Hidup yang Salah?
3. Terus minum air sampai urin Anda jernih
Jika Anda minum air dalam jumlah yang sehat, warna urin Anda harus berwarna kuning pucat hingga kuning transparan.
Meskipun kebanyakan orang percaya bahwa urin yang jernih adalah tanda dehidrasi yang paling sehat, memiliki urin tanpa pigmentasi sama sekali mungkin merupakan tanda bahwa Anda minum terlalu banyak air.
Bagi kebanyakan orang, delapan hingga 10 gelas air sehari dianggap sebagai jumlah yang normal.
Saran ini bervariasi tergantung pada tinggi badan, berat badan, dan pola olahraga seseorang. Inilah manfaat minum air yang cukup bagi tubuh Anda.
Baca Juga: Para Gadis Harus Tahu, Madu dan Kayu Manis Bikin Jerawat 'Minta Ampun'
4. Sering buang air kecil, termasuk pada malam hari
Anda mungkin minum terlalu banyak air jika Anda sering terbangun di tengah malam untuk menggunakan kamar mandi.
Menurut Klinik Cleveland, kebanyakan orang buang air kecil antara enam dan delapan kali sehari.
Jika Anda mendapati diri Anda buang air kecil lebih dari sepuluh kali sehari, Anda mungkin minum lebih banyak air daripada yang dibutuhkan tubuh Anda.
Penyebab lainnya termasuk kandung kemih yang terlalu aktif dan kafein. Untuk mencegah buang air kecil di malam hari.
Minumlah segelas air terakhir Anda beberapa jam sebelum tidur untuk memberi waktu bagi ginjal Anda untuk menyaring air ke seluruh tubuh Anda. (Sering buang air kecil bisa menjadi indikator diabetes insipidus juga.)
Baca Juga: Wanita Harus Tahu, Penyebab Jerawat Faktor Genetik atau Gaya Hidup yang Salah?
5. Merasa mual dan mungkin mengalami muntah
Gejala overhidrasi sangat mirip dengan dehidrasi, menurut Hew-Butler. Ketika Anda minum terlalu banyak air, ginjal Anda menjadi tidak dapat membuang kelebihan cairan, dan air mulai terkumpul di dalam tubuh.
Hal ini dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, seringkali termasuk mual, muntah, dan diare. Tetapi jika Anda pernah merasa stres, inilah mengapa Anda perlu minum air putih .
6. Mengalami sakit kepala berdenyut sepanjang hari
Sakit kepala adalah tanda overhidrasi dan dehidrasi, mirip dengan mual, muntah, dan diare. Ketika Anda minum terlalu banyak air, konsentrasi garam dalam darah Anda berkurang, menyebabkan sel-sel di organ-organ di seluruh tubuh Anda membengkak.
Ketika konsentrasi garam Anda rendah, sel-sel Anda tumbuh. Ketika Anda minum terlalu banyak air, otak Anda benar-benar tumbuh dalam ukuran dan menekan tengkorak.
Tekanan tambahan ini dapat menyebabkan sakit kepala berdenyut dan masalah kesehatan yang lebih serius seperti gangguan otak dan kesulitan bernapas.
Untuk mengetahuinya, cobalah pelajari jenis air yang berkontribusi pada asupan harian Anda.
Melihat pembengkakan atau perubahan warna di tangan, bibir, dan kaki Anda
Dalam banyak kasus hiponatremia, orang akan mengalami pembengkakan atau perubahan warna yang nyata di tangan, bibir, dan kaki mereka.
Ketika semua sel di seluruh tubuh Anda membengkak, kulit Anda akan mulai terlihat membengkak juga.
Mereka yang minum terlalu banyak air dapat menambah berat badan secara tiba-tiba karena pembengkakan dan kelebihan air dalam aliran darah.
Jika Anda minum lebih dari 10 gelas air setiap hari dan melihat pembengkakan atau perubahan warna pada tangan, bibir, dan kaki Anda, pertimbangkan untuk mengurangi asupan air Anda dan lihat apakah gejala Anda bertambah.
Selain itu, kebiasaan orang di Indonesia, biasanya kalau sehabis makan pasti minumnya air hangat, atau air teh hangat.
Namun apakah Anda tahu apa manfaat dari mengkonsumsi atau meminum air hangat buat tubuh Anda? Berikut ulasannya.
Baca Juga: Cara Mencegah Jerawat Membandel Datang Lagi, Ini 7 Minuman Baik Dikonsumsi
7. Otot Anda terasa lemah dan cenderung mudah kram
Memiliki tubuh yang sehat dan berfungsi penuh adalah tentang keseimbangan. Ketika Anda minum terlalu banyak air, kadar elektrolit Anda turun dan keseimbangan itu terganggu.
Kadar elektrolit yang rendah dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, termasuk kejang otot dan kram.
Anda dapat mencegah masalah otot dengan mengganti beberapa gelas air sehari dengan air kelapa, yang penuh dengan elektrolit dan 100 persen alami, atau minuman elektrolit – inilah 7 yang direkomendasikan ahli gizi.
8. Anda merasa lelah atau letih
Ginjal Anda bertanggung jawab untuk menyaring air yang Anda minum melalui tubuh Anda dan memastikan tingkat cairan dalam aliran darah Anda tetap seimbang.
Ketika Anda minum terlalu banyak air, ginjal Anda harus bekerja lebih keras, menciptakan reaksi stres dari hormon Anda yang membuat tubuh Anda stres dan lelah.
Jika Anda terus-menerus minum air dan mendapati diri Anda berjuang untuk bangun dari tempat tidur, itu mungkin karena Anda telah menambahkan tekanan yang tidak perlu pada ginjal Anda.***
