Network
POTENSI BISNIS – Overthinking biasanya dicirikan bagi orang yang terlalu banyak berpikir hingga terkesan berlebihan.
Setiap orang terkadang terlalu sering menyalahkan diri sendiri karena melakukan kesalahan kemarin dan bagaimana besok bisa sukses. Bagi yang overthingking hal semacam itu bisa menjadi masalah berlarut-larut.
Beberapa orang sepertinya tidak pernah bisa menenangkan rentetan pikiran yang terus-menerus. Monolog batin mereka mencakup dua pola pikir yang merusak, merenungkan dan mengkhawatirkan.
Baca Juga: Konsumsi 5 Makanan ini Ampuh redakan Stress
Lantas, bagaimana caranya agar bisa menghindari sikap overthinking atau berpikir berlebihan ini.
Berikut ini 5 caranya seperti yang dikutip PotensiBisnis.com dari laman psychology today:
1. Perhatikan Saat Terlalu Banyak Berpikir
Kesadaran adalah salah satu langkah pertama untuk mengakhir overthinking . Mulai untuk memperhatikan cara Anda berpikir.
Saat akan menyadiri diri akan mengulang peristiwa dalam pikiran Anda terus berulang kali, atau mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat dikendalikan, akui bahwa pikiran Anda sedang tidak produktif.
Baca Juga: Lowongan Kerja PPNPN Badan Pusat Statistik, Berikut Syarat dan Posisi yang Tersedia
2. Tantang Pikiran Anda
Sangat mudah untuk tidak terbawa oleh pikiran yang negatif. Sebelum Anda bisa menyimpulkan jika menelpon karena sakit akan membuat anda dipecat, atau melupakan satu tenggat waktu akan menyebab Anda jadi tunawisma.
Belajar mengenali dan mengganti kesalahan dalam berpikir sebelum nantinya, bisa membuat benar-benar dalam keadaan gila.
3. Tetap Fokus Pada Pemecahan Masalah Secara Aktif
Berkutat pada masalah akan tidak dapat membantu, tetapi jika mencari solusinya sangat dapat membantu. Tanyakan pada diri sendiri langkah apa yang dapat di ambil untuk belajar dari kesalahan atau menghindari masalah di masa yang akan datang.
4. Jadwalkan Waktu Untuk Refleksi
Mengatasi masalah untuk waktu yang lama tidaklah menjadi produktif tetapi refleksi singkat dapat membantu. Berpikir tentang bagaimana Anda dapat melakukan sesuatu dengan cara berbeda atau dapat mengenali potensi jebakan pada sebuah rencana, misalnya seperti ini, dapat membantu melakukan hal lebih baik dimasa yang akan datang.
Baca Juga: Pemprov Papua Rencanakan Produk Hukum Baru Terkait Pelaksanaan PON XX
Gabungkan 20 menit untuk berpikir kedalam jadwal harian Anda. Selamat waktu ini , biarkan diri untuk ke keadaan khawati, merenungkan, atau bisa juga memikirkan apapun yang Anda inginkan. Kemudian, setelah waktunya habis, pindahal ke sesuatu yang lebih produktif.
Saat akan menyadari terlalu banyak memikirkan hal-hal di luar waktu yang telah dijadwalkan, ingatkan diri Anda bahwa akan memikirkannya nanti.
5. Berlatih Memusatkan Perhatian
Tidak mungkin untuk mengulangi hal yang kemarin atau mengkhawatirkan hari esok ketika masih bisa hidup di masa sekarang.
Berkomitmen untuk menjadi yang lebih sadar di sini dan saat ini, Kesadarat dibutuhkan untuk latihan, seperti keterampilan lainya, tetapi seiring berjalannya waku akan mengurangi pemikiran berlebihan.
Itulah 5 Tips untuk mengatasi overthinking, semoga bermanfaat. ***
