POTENSI BISNIS - Dokter umumnya menyarankan Anda untuk mencoba menurunkan kolesterol tinggi dengan cara alami.
Selain terbukti efektif, langkah ini juga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Kolesterol tinggi adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah.
Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman PMJ News. Simak selengkapnya.
Berikut 5 cara menurunkan kolesterol secara alami, di antaranya:
1. Hindari stres
Sebuah penelitian menyatakan stres jangka panjang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.
Hal ini karena hormon kortisol dan adrenalin yang dilepaskan ketika stres.
Baca Juga: Gemes Banget! Amanda Manopo dan Arya Saloka Kompak Dance TikTok yang Sama, Sehati atau Janjian?
Oleh karena itu, cobalah untuk selalu kelola stres dengan baik.
2. Diet sehat
Perubahan gaya hidup sehat untuk jantung seperti diet terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Selain itu adalah diet perubahan gaya hidup terapeutik, yang bisa menjadi merekomendasikan Anda.
3. Olahraga teratur
Olahraga secara teratur bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.
Olahraga dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan trigliserida.
American Heart Association merekomendasikan untuk melakukan setidaknya dua setengah jam aktivitas fisik seminggu.
4. Perbanyak asupan makanan berserat
Konsumsi makanan berserat juga dapat menurunkan kolesterol secara alami.
Serat dapat mengikat lemak, sehingga mampu mengurangi penyerapan kolesterol di dalam usus. Dengan begitu, kolesterol darah pun berkurang.
5. Berhenti merokok
Merokok dapat menaikkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Jika Anda memiliki kebiasaan merokok, sebaiknya segera hentikan.
Dengan berhenti merokok, tubuh bisa menaikkan kadar kolesterol baik (HDL) secara cepat.***