POTENSI BISNIS - Tulang merupakan salah satu organ vital yang wajib dijaga oleh setiap orang agar hidup tetap sehat.
Penyakit tulang yang kerap dijumpai di masyarakat adalah pengeroposan tulang.
Pengeroposan tulang bisa terjadi seiring dengan bertambahnya usia manusia.
Baca Juga: Tes Psikologi: Tebaklah Pria Mana yang Paling Terkaya? Jawabannya Bisa Ungkap Pola Pikir Anda
Jika hal itu terjadi tentu akan membuat mobilitas dan kesehatan menjadi terganggu.
Meskipun demikian fenomena pengeroposan tulang yang dipengaruhi oleh faktor usia tidak bisa dicegah begitu saja, karena sudah menjadi proses alamiah pada manusia.
Dilansir PotensiBisnis.com dari laman eMedicineHealth, salah satu yang menjadi faktor tulang menjadi keropos adalah kurang mengkonsumsi kalsium, jarang berolahraga bahkan merokok.
Kendati begitu, untuk memperlambat pengeroposan tulang perlu dilakukan perawatan yang tepat.
- Bayam
Bayam termasuk jenis sayuran yang kaya akan kalsium.
Jika mengonsumsi 100 gram bayam maka tubuh anda akan menerima 136 miligram kalsium.
Jumlah tersebut sudah cukup sebagai kalsium harian.
Agar nutrisinya bisa diperoleh secara maksimal, sebaiknya memasak bayam dengan cara ditumis sebentar alih-alih merebusnya.
- Pakcoy
Jenis sayuran yang kerap ditemukan di sajian Mie Ayam ini ternyata memiliki kandungan kalsium yang bagus untuk tubuh.
Dalam 100 gram pakcoy akan memenuhi 93 miligram atau setara dengan 7 persen kebutuhan kalsium yang bagus untuk tubuh.
- Kentang
Kentang termasuk sayuran yang memiliki potasium yang tinggi untuk menetralkan asam pada tubuh.
Kandungan potassium ternyata mampu mengeluarkan kalsium untuk menutrisi tulang.
- Toge
Jenis sayuran yang kerap disajikan dengan makanan bakso ini ternyata mengandung kalsium yang baik untuk tulang.
Dalam 100 gram toge terdapat 59 gram, artinya hal itu sudah menutupi 5 persen jumlah kalsium harian yang dibutuhkan tubuh.***