POTENSI BISNIS - Jika Anda ingin melibatkan otak dan tubuh, yoga adalah latihan terbaik untuk itu.
Yoga juga dapat digunakan sebagai latihan untuk menurunkan berat badan.
Saat melakukan setiap pose, Anda membuat setiap otot di tubuh bekerja, yang membantu membakar kalori.
Hal tersebut dikutip PotensiBisnis.com dari laman Fabiosa, Kamis 9 Juni 2022.
Kami memilih 3 pose terbaik yang akan meningkatkan kekuatan, mengencangkan inti, dan meningkatkan penurunan berat badan.
Tahan setiap pose selama 30 detik dan ulangi alirannya 5 kali.
1. Anjing bawah
Mulailah aliran dengan tangan dan kaki Anda tertanam kuat di atas matras.
Tarik pusar Anda ke dalam dan angkat tulang ekor ke udara. Tekan telapak tangan ke matras dan tarik tumit ke lantai sedekat mungkin.
Lihatlah ke arah kaki Anda dan tarik napas dalam-dalam.
2. Papan bergerak
Ambil pose papan tinggi. Remas paha Anda bersama-sama dan tekan tangan ke matras.
Baca Juga: CERDIK! Andin Manfaatkan Sosok Ini untuk Ungkap soal Tuduhan Elsa di Ikatan Cinta Malam Ini
Sejajarkan pinggul Anda dengan lantai dan tarik pusar ke dalam.
Mulailah mengambil napas dalam-dalam dan turunkan tubuh Anda ke papan lengan bawah.
Tetap dalam pose ini selama beberapa napas dan kembali ke posisi awal.
3. Perahu goyang
Duduk di matras dan tekuk lutut Anda. Condongkan tubuh ke belakang lalu luruskan kaki dan angkat.
Pastikan punggung Anda tetap lurus. Saat menarik napas, rentangkan tangan dan satukan kaki.
Buang napas lalu tarik napas, turunkan kaki dan tubuh bagian atas beberapa inci.
Baca Juga: Wajib Tahu! 5 Nyeri Ini jika Dirasakan Tubuh Jangan Diabaikan Bisa Berakibat Fatal
Buang napas dan angkat kaki dan tubuh bagian atas ke atas.
3 pose yoga ini akan membantu mengencangkan bokong, lengan, dan perut Anda.
Mempraktikkannya secara teratur akan meningkatkan produksi insulin, yang akan membuat tubuh Anda menggunakan makanan sebagai bahan bakar dan tidak menyimpannya sebagai lemak.***