POTENSI BISNIS - Lemak yang ada di leher dan wajah bisa sangat sulit untuk dihilangkan.
Jika tujuan Anda adalah untuk merampingkan leher dan menonjolkan garis rahang, maka harus bersabar.
Kehilangan lemak leher dan wajah membutuhkan strategi yang komprehensif.
Strategi ini, harus mencakup penyesuaian tertentu pada diet Anda dan program latihan seluruh tubuh.
Selain itu, ada beberapa latihan yang membantu membuat kulit Anda lebih elastis dan kencang.
Penting untuk ditekankan, bahwa olahraga dan diet seimbang diperlukan untuk menghilangkan lemak secara efektif.
Beberapa tips diet dan latihan yang akan membantu Anda mendapatkan wajah dan leher yang ramping.
Diet yang baik penting untuk menghilangkan lemak di setiap area tubuh Anda, termasuk wajah dan leher.
sebgaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman Fabiosa, Rabu, 11 Mei 2022. Berikut 8 tips diet sehat untuk menghilangkan lemak di wajah dan leher, di antaranya:
1. Makan lebih sedikit kalori
Untuk mulai menghilangkan lemak, Anda perlu membuat defisit kalori harian sebesar 500 hingga 1.000 kalori.
Baca Juga: Drama Ikatan Cinta: Strategi Nino Buat Elsa Buka Suara, Ricky Segera Kibarkan Bendera Kemenangan
Tubuh membutuhkan defisit kalori untuk membakar lemak ekstra yang berada di sekitar pinggang, anggota badan, dan leher serta wajah.
Namun, Anda tidak boleh berpuasa atau melakukan diet ekstrem untuk mencapai tujuan, karena ini dapat merusak metabolisme secara serius.
Anda harus mengonsumsi jumlah kalori yang direkomendasikan untuk usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu untuk mencapai hasil terbaik.
2. Minum air putih yang cukup
Minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari adalah bagian penting dari kehilangan lemak.
Dehidrasi dapat memperlambat metabolisme, dan itu adalah hal terakhir yang Anda butuhkan jika ingin menurunkan berat badan.
Selain itu, air membantu kulit Anda tetap elastis, halus, dan kencang, dan itu memengaruhi penampilan wajah dan leher.
3. Batasi gula dalam diet Anda
Untuk mengonsumsi lebih sedikit gula, berhentilah minum soda dan minuman energi dan berhenti menambahkan gula ke teh dan kopi.
Hindari makan makanan manis yang diproses tinggi, seperti kue yang diproduksi secara komersial, dan kue kering manis.
Makan lebih banyak sumber gula yang menyehatkan, seperti buah-buahan segar.
4. Batasi lemak jenuh dan hilangkan lemak trans
Untuk membatasi lemak ini dalam diet Anda, kecualikan daging merah, daging olahan, dan makanan olahan apa pun dari diet.
Hindari apa pun yang mengandung minyak nabati terhidrogenasi.
5. Makan cukup protein
Makan cukup protein adalah suatu keharusan bagi mereka yang ingin kehilangan lemak.
Sumber protein yang baik termasuk susu dan produk susu, produk kedelai (seperti tahu), kacang-kacangan, lentil, dan biji-bijian.
6. Makan biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh kaya akan serat dan nutrisi lain yang membantu pencernaan dan kehilangan lemak.
Pilihan yang baik adalah oatmeal, beras merah, barley, dan soba.
7. Makan banyak sayuran segar
Beberapa sayuran memiliki manfaat ganda terhadap penurunan berat badan, dan merangsang produksi kolagen untuk membuat kulit wajah dan leher Anda lebih elastis dan halus.
Ini termasuk tomat, paprika merah, sayuran berdaun gelap, ubi jalar, wortel, dan labu.
8. Ubah cara Anda memasak makanan
Sebagian besar dari kita menyukai makanan yang digoreng, tetapi itu tidak akan membantu menghilangkan lemak.
Gantikan makanan yang digoreng dengan hidangan dipanggang.
Buang kebiasaan menambahkan garam ke makanan, karena natrium dapat menyebabkan retensi air, yang dapat membuat wajah terlihat lebih banyak lemak.
Sebagai gantinya, gunakan berbagai bumbu dan rempah untuk menambah rasa pada makanan.
Selain itu, ada beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan lemak di leher dan wajah.
Satu di antaranya adalah memperbaiki postur tubuh Anda.***