POTENSI BISNIS - Stres dan kecemasan yang berlebih dan tidak terkendali dapat mengancam kesehatan Anda baik secara fisik maupun psikis.
Survei terbaru menunjukkan tingkat stres di era pandemi saat ini berada pada titik tertinggi sepanjang masa kehidupan manusia.
Tekanan di rumah dan di tempat kerja telah diperburuk oleh pandemi COVID-19 yang sedang berlangsung , ketidakpastian ekonomi, dan kesenjangan politik yang melebar.
Baca Juga: Berkat Akselerasi Kinerja, BRI Catat Pertumbuhan Bisnis Wealth Management 9,2 Persen Yoy
Analisis ini telah dipraktikan dengan menguji filosofi Stoic selama satu tahun penuh.
Selain itu, para psikologis juga memakai beberapa buku sebagai panduan dan tambahan oleh penulis modern yang membuat filosofi lebih mudah diakses.
Dilansir PotensiBisnis.com dari psychologytoday.com, beginilah strategi hidup yang telah dikaji oleh psikologi untuk mengatasi stres.
1. Aturlah pengingat di ponsel untuk istirahat dari pekerjaan. Jangan terlalu keras bekerja hingga pula istirahat. Gunakanlah sebagian waktu untuk berjalan-jalan sebentar di luar ruangan, beranjak dari tempat kerja, dan berlatih latihan pernapasan .
Baca Juga: Resep Mudah Membuat Avocado Toast, Sarapan Nikmat dan Bergizi Sebelum Beraktivitas
2. Khawatirkanlah apa yang dapat dikendalikan. Menekankan tentang sesuatu yang tidak dapat diubah adalah pemborosan waktu dan energi yang berharga.
Lebih baik berusaha atau membuat rencana yang akan membuahkan hasil. Kita harus tau dimana kita bisa berperang.
3. Meditasi malam telah menjadi salah satu aspek yang paling membantu. Alih-alih mencoba tidur dengan berusaha menghilangkan pikiran panik.
Selalu pikirkan apa yang sudah kamu punya selama ini, bukan yang kamu mau atau rencanakan. Dengan hal ini, setiap malam kita bisa tidur dengan nyenyak tanpa gangguan pikiran cemas.
4. Ingatlah bahwa dirimu juga berhak bahagia. Mungkin belum saatnya hari ini, tapi di depan sana kebahagiaan sudah menunggumu datang.
Hal ini dapat membantu alam bawah sadar kita menjadi rileks. Tidak memikirkan apapun adalah hal yang baik bagi orang yang mengalami stress dan kecemasan yang berlebihan.
5. Sesekali, ungkapkan keluh kesah dan pikiran yang selama ini menggunung di pikiran. Entah pada teman, keluarga atau pada buku sekalipun. Hal ini dapat membuat pikiran yang menggunung itu perlahan mereda.
Baca Juga: Andin Ikatan Cinta Dihujat Sampai Penggemar Ingin Tonjok, Amanda Manopo Beri Jawaban Menohok
6. Olahraga juga bisa mengurangi perasaan stress. Berlarian di pagi hari, menghirup udara yang sejuk, bisa menjernihkan pikiran.
Bisa juga diganti dengan kegiatan yang lainnya, namun kegiatan yang berkeringat seperti olahraga. Seperti pergi ke gunung, arum jeram, dan sebagainya.***