POTENSI BISNIS – Pada masa pandemi Covid-19 ini, banyak orang mengalami kelelahan baik secara emosional maupun fisik.
Berdiam diri dirumah, waspada ketika bertemu orang, social distancing, berita jumlah pasien covid dari hari ke hari semakin meningkat, kurangnya bersosialisasi, pekerjaan dilakukan Work From Home (WFH) yang memiliki kendala teknis seperti tidak ada jaringan atau mati listrik.
Aktivitas yang disebutkan tadi, dapat menyerap energi anda secara besar-besaran.
Baca Juga: Vaksin Covid-19 Jadi Rebutan Dunia Internasional, Menkes: Bersyukur Kita Bisa Dapat
anda akan merasa lelah dengan rutinitas sehari-hari yang hampir akan menginjak satu tahun ini.
Namun anda tidak perlu khawatir, karena ada beberapa tips untuk meningkatkan energi anda kembali. Tips ini dapat anda terapkan setiap hari.
1. Banyak Menggerakan Tubuh
Saat pandemi seperti ini, banyak orang melakukan pekerjaan dengan menggunakan komputer. Dengan begitu orang akan lebih sedikit bergerak dan kurang dalam melakukan perjalanan.
“Kita ditakdirkan untuk bergerak dan berjalan. Dengan bergerak dan berjalan, kita akan mendapatkan oksigen lebih banyak. Selain itu, lakukanlah latihan aerobik atau mengendarai sepeda selama 30 menit sehari agar membantu melindungi mitokondria. Angkat beban ringan pun dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.” Kata Dr. Casey Kelley (Direktur Medis dan Pendiri Case Integrative Health)
Baca Juga: Kemendikbud Nadiem Luncurkan Program Guru Belajar dan Berbagi untuk Calon ASN PPPK
2. Mengatur Pola Tidur
Ilene Ruhoy, PhD seorang ahli saraf bersertifikat, pendiri sekaligus direktur medis dari Center for Healing Neurology mengatakan bahwa setiap orang perlu menghabiskan waktu tidur 7-8 jam setiap malam.
"Terlalu sedikit dan terlalu banyak tidur dapat mengakibatkan kelelahan, karena keduanya dapat mengubah fisiologi neuroendokrin," Kata Ilene Ruhoy, PhD
3. Banyak Minum Air Mineral
Perlu anda ketahui bahwa tubuh ini terbuat dari campuran air sebanyak 60%. Jika tubuh kekurangan air, energi pun akan menurun.
Setiap pagi disarankan untuk meminum air mineral sebanyak 8 gelas sehari sebelum meminum kopi atau teh.
Baca Juga: Ririe Fairus Merasa Kasian dengan NS, Minta Netizen Hentikan Hujatan
4. Bersosialisasi
Ajaklah keluarga, tetangga, sahabat, teman, atau pasangan anda untuk ngobrol baik melalui telepon, whatsapp, google meet, maupun zoom.
Seperti dikatakan Kelley, dengan memiliki seseorang yang diajak bicara dapat mengangkat pikiran, tubuh, jiwa, serta meningkatkan energi. anda akan menjadi lebih baik dari sebelumnya, lebih bersemangat, dan ceria.
5. Sering Menarik Napas
Luangkanlah waktu untuk melakukan pernapasan secara mendalam karena akan menghasilkan lebih banyak oksigen ekstra yang dibutuhkan jaringan dan meningkatkan energi. Adapun olahraga yang perlu dilakukan seperti yoga.***